Overslaan naar inhoud
🧭 Jij.life hulpmiddel

Noodplan of hulpkaart

Soms wordt het te veel. Dan helpt het om vooraf op te schrijven wie je kan bellen, waar je veilig naartoe kan en wat jou helpt om rustig te blijven.

Deze pagina is bedoeld als rustig invulblad voor kinderen, jongeren, ouders, opvoeders, leerkrachten of begeleiders. Het vervangt geen professionele hulp. Bij onmiddellijk gevaar bel je altijd 112.
✍️ Vul mijn noodplan in

Wat staat erop?

  • mijn veilige personen
  • mijn veilige plekken
  • wat ik voel als het fout gaat
  • wat mij helpt kalmeren
  • wie ik mag contacteren
  • belangrijke hulplijnen
!

Is er nu gevaar?

Bel 112 bij onmiddellijk gevaar. Denk je aan zelfmoord of ben je bang dat je jezelf iets aandoet? Kies hieronder je land. Dan tonen we de juiste hulplijnen.

🧒

Voor kinderen en jongeren

Een kaartje dat je kan bewaren, tonen of meenemen als praten moeilijk is.

👨‍👩‍👧

Voor ouders en opvoeders

Een eenvoudige manier om samen afspraken te maken vóór een moeilijk moment.

🏫

Voor school of begeleiding

Handig als invulblad voor een gesprek met een leerkracht, jeugdwerker, vertrouwenspersoon of hulpverlener.

Kies je land. Je keuze wordt gebruikt voor de hulplijnen op deze pagina én op je hulpkaart. Bij onmiddellijk gevaar blijft 112 altijd gelden.

Belangrijke hulplijnen

Bewaar deze nummers. Je hoeft niet zeker te weten “of het erg genoeg is”. Je mag hulp vragen zodra jij je onveilig, bang, alleen of overspoeld voelt.

Onmiddellijk gevaar

112

Politie, brandweer of ambulance bij direct gevaar.

Awel

102

Voor kinderen en jongeren. Gratis en anoniem praten.

Ga naar Awel

Tele-Onthaal

106

Gratis en anoniem gesprek.

Ga naar Tele-Onthaal

1712

1712

Voor vragen over geweld, misbruik en kindermishandeling.

Ga naar 1712

Zelfmoordlijn

1813

Voor wie aan zelfmoord denkt of bezorgd is om iemand anders.

Ga naar Zelfmoordlijn 1813

Nu praat ik erover

Chat

Voor minderjarigen met vragen over mishandeling, verwaarlozing of seksueel geweld.

Ga naar NuPraatIkErOver

De Kindertelefoon

0800-0432

Voor kinderen en jongeren die gratis en vertrouwelijk willen praten.

Ga naar De Kindertelefoon

113 Zelfmoordpreventie

113

Bij gedachten aan zelfmoord. Je kunt ook gratis bellen naar 0800-0113.

Ga naar 113

Veilig Thuis

0800-2000

Voor advies en hulp bij huiselijk geweld en kindermishandeling.

Ga naar Veilig Thuis

Politie — geen spoed

0900-8844

Als je politie nodig hebt maar er geen direct gevaar is.

Ga naar Politie.nl
Privacy-tip: vul alleen in wat veilig is om op te schrijven. Bewaar dit plan op een plek waar jij je goed bij voelt. Deel het alleen met iemand die je vertrouwt.

Noodplan of hulpkaart

Vul dit rustig in. Je hoeft niet alles alleen te doen.

Mijn noodplan

Vul in wat voor jou klopt. Er zijn geen foute antwoorden. Dit plan is er om jou sneller steun en veiligheid te geven.

Bewaar dit plan veilig. Deel het alleen met iemand die jou helpt.

1. Mijn gegevens

2. Wanneer heb ik hulp nodig?

Bijvoorbeeld: ik word stil, ik huil, ik word boos, ik krijg buikpijn, ik wil weg.

3. Mijn veilige personen

4. Mijn veilige plekken

Bijvoorbeeld: buur, familie, school, jeugdbeweging, bibliotheek, winkel, politie.

5. Wat helpt mij rustig worden?

6. Wat mogen anderen doen?

Bijvoorbeeld: rustig praten, naast mij zitten, niet boos worden, mij even laten ademen.
Bijvoorbeeld: roepen, mij verplichten om meteen alles te vertellen, mijn gevoelens wegwuiven.

7. Mijn hulpzinnen

8. Belangrijke nummers op mijn kaart

Kies bovenaan België of Nederland. Dan verschijnen hier automatisch de juiste hulplijnen.

Mijn korte hulpkaart

Belangrijk: deze hulpkaart is een hulpmiddel, geen diagnose en geen vervanging van professionele hulp. Als iemand in gevaar is, bel 112. Als je twijfelt, vraag hulp aan een volwassene, hulpverlener, school, huisarts of een hulplijn.

🦊 Hoi, ik ben Jip!