Steun vinden bij rouw
Rouwen kan zwaar voelen. Soms weet je niet goed wie je kan aanspreken, wat je mag vragen of hoe je moet zeggen dat je hulp nodig hebt.
Steun vinden betekent niet dat je verdriet meteen weg moet zijn. Het betekent dat je het niet helemaal alleen hoeft te dragen.
Welke steun kan helpen?
Niet iedereen heeft dezelfde steun nodig. Kies wat vandaag het veiligst en haalbaarst voelt.
Iemand die luistert
Soms heb je geen advies nodig. Alleen iemand die rustig luistert en je serieus neemt.
Iemand die bij je blijft
Je hoeft niet altijd te praten. Soms helpt het als iemand gewoon in de buurt is.
Samen iets kleins doen
Wandelen, thee drinken, tekenen, gamen of even buiten zijn kan rust geven.
Steun op school
Een leerkracht, leerlingbegeleider of CLB kan mee zoeken naar rust en begrip.
Steun van vrienden
Een vriend(in) hoeft niet alles op te lossen. Gewoon weten dat iemand er is, kan helpen.
Professionele hulp
Een huisarts, therapeut, CLB of hulpverlener kan helpen als het verdriet te zwaar wordt.
Bij wie kan je steun zoeken?
Kies iemand die veilig voelt. Dat hoeft niet meteen de persoon te zijn die het dichtst bij je staat. Het mag iemand zijn die rustig luistert en je niet uitlacht of wegduwt.
Wat mag je vragen?
Je hoeft niet precies te weten wat je nodig hebt. Deze vragen kunnen helpen.
Wat als iemand niet goed reageert?
Soms zegt iemand iets dat pijn doet, ook als die persoon het niet slecht bedoelt. Bijvoorbeeld: βJe moet verderβ, βNiet meer aan denkenβ of βHet is al lang geleden.β
Dat kan je nog eenzamer maken. Maar jouw verdriet is niet fout omdat iemand anders het niet goed begrijpt.
- π Je mag zeggen: βDit helpt mij niet.β
- π€² Je mag iemand anders zoeken die rustiger luistert.
- π« Je mag hulp vragen op school of bij het CLB.
- π§ββοΈ Je mag met een huisarts of hulpverlener praten.
- πΏ Je hoeft je verdriet niet kleiner te maken voor anderen.
Steun vragen is geen zwakte
Het is juist moedig om te zeggen dat iets zwaar is. Je hoeft niet sterk te lijken om serieus genomen te worden. Jij mag iemand naast je hebben.
Wanneer moet je meteen hulp vragen?
Als rouw te zwaar voelt of je bang wordt voor jezelf, blijf daar dan niet alleen mee zitten.
Praat met iemand die je vertrouwt: een ouder, plusouder, leerkracht, CLB, huisarts, familielid, hulpverlener of een andere veilige volwassene.
Steun vinden bij rouw
Rouwen kan zwaar voelen. Soms weet je niet goed wie je kan aanspreken, wat je mag vragen of hoe je moet zeggen dat je hulp nodig hebt.
Steun vinden betekent niet dat je verdriet meteen weg moet zijn. Het betekent dat je het niet helemaal alleen hoeft te dragen.
Welke steun kan helpen?
Niet iedereen heeft dezelfde steun nodig. Kies wat vandaag het veiligst en haalbaarst voelt.
Iemand die luistert
Soms heb je geen advies nodig. Alleen iemand die rustig luistert en je serieus neemt.
Iemand die bij je blijft
Je hoeft niet altijd te praten. Soms helpt het als iemand gewoon in de buurt is.
Samen iets kleins doen
Wandelen, thee drinken, tekenen, gamen of even buiten zijn kan rust geven.
Steun op school
Een leerkracht, leerlingbegeleider of CLB kan mee zoeken naar rust en begrip.
Steun van vrienden
Een vriend(in) hoeft niet alles op te lossen. Gewoon weten dat iemand er is, kan helpen.
Professionele hulp
Een huisarts, therapeut, CLB of hulpverlener kan helpen als het verdriet te zwaar wordt.
Bij wie kan je steun zoeken?
Kies iemand die veilig voelt. Dat hoeft niet meteen de persoon te zijn die het dichtst bij je staat. Het mag iemand zijn die rustig luistert en je niet uitlacht of wegduwt.
Wat mag je vragen?
Je hoeft niet precies te weten wat je nodig hebt. Deze vragen kunnen helpen.
Wat als iemand niet goed reageert?
Soms zegt iemand iets dat pijn doet, ook als die persoon het niet slecht bedoelt. Bijvoorbeeld: βJe moet verderβ, βNiet meer aan denkenβ of βHet is al lang geleden.β
Dat kan je nog eenzamer maken. Maar jouw verdriet is niet fout omdat iemand anders het niet goed begrijpt.
- π Je mag zeggen: βDit helpt mij niet.β
- π€² Je mag iemand anders zoeken die rustiger luistert.
- π« Je mag hulp vragen op school of bij het CLB.
- π§ββοΈ Je mag met een huisarts of hulpverlener praten.
- πΏ Je hoeft je verdriet niet kleiner te maken voor anderen.
Steun vragen is geen zwakte
Het is juist moedig om te zeggen dat iets zwaar is. Je hoeft niet sterk te lijken om serieus genomen te worden. Jij mag iemand naast je hebben.
Wanneer moet je meteen hulp vragen?
Als rouw te zwaar voelt of je bang wordt voor jezelf, blijf daar dan niet alleen mee zitten.
Praat met iemand die je vertrouwt: een ouder, plusouder, leerkracht, CLB, huisarts, familielid, hulpverlener of een andere veilige volwassene.