π‘οΈ
Jouw grenzen tellen
Je mag nee zeggen tegen aanraking, vragen, berichten, fotoβs of afspraken die niet goed voelen.
π€ Jij mag zijn wie je bent
Jezelf blijven in relaties
Een relatie kan fijn, warm en veilig voelen. Je kan blij worden van iemand, graag samen zijn of veel aan die persoon denken.
Maar ook in een relatie blijf jij jezelf. Je hoeft niet alles te doen wat de ander wil. Jouw gevoelens, grenzen, lichaam en tempo blijven belangrijk.
Eerst even dit
Een relatie betekent niet dat je jezelf moet wegcijferen
Je mag rekening houden met iemand anders. Maar je hoeft jezelf niet kwijt te raken. Een gezonde relatie heeft respect, rust, vertrouwen en grenzen.
π¬
Je mag eerlijk praten
Je mag zeggen wat je voelt, ook als je bang bent dat de ander teleurgesteld is.
β³
Jouw tempo is belangrijk
Je hoeft niets sneller te doen dan goed voelt voor jou. Rustig aan mag altijd.
π€
Respect werkt in twee richtingen
Jij respecteert de ander. De ander respecteert jou. Dat hoort allebei bij een gezonde relatie.
π±
Je mag blijven groeien
Je mag vrienden hebben, hobbyβs houden, dromen maken en jezelf blijven ontwikkelen.
π¦
Druk is een signaal
Als iemand blijft pushen terwijl jij nee zegt, is dat niet okΓ©. Dan mag je hulp zoeken.
Zo kan een veilige relatie voelen
Een relatie hoeft niet perfect te zijn. Mensen kunnen onzeker zijn of fouten maken. Maar een veilige relatie voelt meestal niet bedreigend, dwingend of controlerend.
- β Je mag jezelf zijn zonder uitgelachen te worden.
- β Je mag nee zeggen zonder bang te zijn.
- β Je mag eigen vrienden, hobbyβs en tijd voor jezelf hebben.
- β Jullie praten met respect, ook bij ruzie.
- β Je voelt je meestal veilig, rustig en gerespecteerd.
Let op deze signalen
Soms lijkt iets op liefde, maar voelt het eigenlijk als druk, controle of angst. Neem dat gevoel ernstig.
- π De ander controleert met wie je praat of waar je bent.
- π De ander wordt boos als je nee zegt.
- π De ander dreigt, chanteert of maakt je bang.
- π De ander vraagt fotoβs of geheimen die niet veilig voelen.
- π Je durft steeds minder jezelf te zijn.
Hoe kan je een grens zeggen?
Een grens zeggen kan spannend zijn. Zeker als je bang bent dat iemand boos wordt. Toch mag jij duidelijk zijn. Je hoeft je grens niet eindeloos uit te leggen.
βNee, dat wil ik niet.β
Een korte zin is genoeg. Nee is een volledige grens.
βIk ben daar nog niet klaar voor.β
Je hoeft niet sneller te gaan omdat iemand anders dat wil.
βStop. Dit voelt niet goed.β
Als iets niet goed voelt, mag je dat meteen zeggen.
βIk wil hier eerst over nadenken.β
Je mag tijd vragen voordat je antwoord geeft.
βIk wil dit niet geheim houden.β
Geheimen die zwaar of bang maken, moet je niet alleen dragen.
βIk ga hierover met iemand praten.β
Je mag hulp zoeken, ook als de ander dat niet wil.
Online relaties, fotoβs en druk
Ook online tellen jouw grenzen. Je hoeft geen fotoβs, videoβs, wachtwoorden, locatiegegevens of geheimen te delen die niet veilig voelen.
Iemand die jou graag ziet, mag jou niet onder druk zetten of bang maken. Dreigen met doorsturen, screenshots of roddels is niet okΓ©.
- π± Deel geen beelden als je twijfelt of bang bent.
- π Laat je niet chanteren met liefde, aandacht of dreiging.
- π‘οΈ Bewaar berichten of screenshots als iemand jou onder druk zet.
- π¬ Praat met een veilige volwassene als je iets gestuurd hebt en bang bent.
- π Bij direct gevaar of bedreiging: bel 112 of 101.
Je mag ook nog jouw eigen leven hebben
Als je iemand leuk vindt, wil je misschien vaak samen zijn. Dat kan fijn zijn. Maar jij mag ook tijd houden voor jezelf.
- π¨ Je mag je hobbyβs blijven doen.
- π₯ Je mag je vrienden blijven zien.
- π Je mag tijd nemen voor rust en familie.
- π Je mag aan school, dromen en toekomst blijven denken.
- π§ Je mag voelen wat jij wil, niet alleen wat de ander wil.
Wat als je niet zeker bent?
Twijfel betekent niet automatisch dat de relatie fout is. Maar twijfel mag wel serieus genomen worden.
- π Voel ik mij meestal rustig of juist vaak gespannen?
- π Durf ik eerlijk te zeggen wat ik wil?
- π Wordt mijn nee gerespecteerd?
- π Ben ik nog mezelf bij deze persoon?
- π Zou ik dit aan een goede vriend(in) aanraden?
Veiligheid eerst
Zoek hulp als liefde niet veilig voelt
Relaties mogen soms ingewikkeld zijn, maar ze mogen jou niet bang, gedwongen, gecontroleerd of onveilig maken.
π°
Je bent bang voor de ander
Als je bang bent voor iemands reactie, dreiging of gedrag, praat met een veilige volwassene.
π
Je voelt druk of dwang
Iemand blijft aandringen, ook wanneer jij nee zegt. Dat is een belangrijk alarmsignaal.
π±
Er is online dreiging
Iemand dreigt met fotoβs, berichten of geheimen. Bewaar bewijs en zoek hulp.
π€
Je moet alles geheim houden
Geheimen die jou bang, schuldig of klein maken, moet je niet alleen dragen.
π
Je verliest jezelf
Je spreekt minder met vrienden, stopt met hobbyβs of durft niet meer eerlijk te zijn.
π‘οΈ
Er is geweld of bedreiging
Bij direct gevaar, geweld of bedreiging: bel 112 of vraag onmiddellijk hulp.
β
Een goede relatie maakt jou niet kleiner.
Jij mag liefhebben Γ©n jezelf blijven. Jouw nee telt. Jouw rust telt. Jouw veiligheid komt altijd eerst.
Voel je druk, angst of controle?
Blijf daar niet alleen mee. Praat met iemand die rustig en veilig voelt: een ouder, plusouder, leerkracht, CLB, huisarts, hulpverlener of hulplijn.
Is er onmiddellijk gevaar? Bel dan meteen 112. Word je bedreigd of is er geweld? Dan kan je ook de politie bellen via 101.
Verder lezen
Misschien past dit ook bij jou
Je kan verdergaan naar een onderwerp dat aansluit bij wat jij nu voelt of nodig hebt.
π€ Jij mag zijn wie je bent
Jezelf blijven in relaties
Een relatie kan fijn, warm en veilig voelen. Je kan blij worden van iemand, graag samen zijn of veel aan die persoon denken.
Maar ook in een relatie blijf jij jezelf. Je hoeft niet alles te doen wat de ander wil. Jouw gevoelens, grenzen, lichaam en tempo blijven belangrijk.
Eerst even dit
Een relatie betekent niet dat je jezelf moet wegcijferen
Je mag rekening houden met iemand anders. Maar je hoeft jezelf niet kwijt te raken. Een gezonde relatie heeft respect, rust, vertrouwen en grenzen.
π‘οΈ
Jouw grenzen tellen
Je mag nee zeggen tegen aanraking, vragen, berichten, fotoβs of afspraken die niet goed voelen.
π¬
Je mag eerlijk praten
Je mag zeggen wat je voelt, ook als je bang bent dat de ander teleurgesteld is.
β³
Jouw tempo is belangrijk
Je hoeft niets sneller te doen dan goed voelt voor jou. Rustig aan mag altijd.
π€
Respect werkt in twee richtingen
Jij respecteert de ander. De ander respecteert jou. Dat hoort allebei bij een gezonde relatie.
π±
Je mag blijven groeien
Je mag vrienden hebben, hobbyβs houden, dromen maken en jezelf blijven ontwikkelen.
π¦
Druk is een signaal
Als iemand blijft pushen terwijl jij nee zegt, is dat niet okΓ©. Dan mag je hulp zoeken.
Zo kan een veilige relatie voelen
Een relatie hoeft niet perfect te zijn. Mensen kunnen onzeker zijn of fouten maken. Maar een veilige relatie voelt meestal niet bedreigend, dwingend of controlerend.
- β Je mag jezelf zijn zonder uitgelachen te worden.
- β Je mag nee zeggen zonder bang te zijn.
- β Je mag eigen vrienden, hobbyβs en tijd voor jezelf hebben.
- β Jullie praten met respect, ook bij ruzie.
- β Je voelt je meestal veilig, rustig en gerespecteerd.
Let op deze signalen
Soms lijkt iets op liefde, maar voelt het eigenlijk als druk, controle of angst. Neem dat gevoel ernstig.
- π De ander controleert met wie je praat of waar je bent.
- π De ander wordt boos als je nee zegt.
- π De ander dreigt, chanteert of maakt je bang.
- π De ander vraagt fotoβs of geheimen die niet veilig voelen.
- π Je durft steeds minder jezelf te zijn.
Hoe kan je een grens zeggen?
Een grens zeggen kan spannend zijn. Zeker als je bang bent dat iemand boos wordt. Toch mag jij duidelijk zijn. Je hoeft je grens niet eindeloos uit te leggen.
βNee, dat wil ik niet.β
Een korte zin is genoeg. Nee is een volledige grens.
βIk ben daar nog niet klaar voor.β
Je hoeft niet sneller te gaan omdat iemand anders dat wil.
βStop. Dit voelt niet goed.β
Als iets niet goed voelt, mag je dat meteen zeggen.
βIk wil hier eerst over nadenken.β
Je mag tijd vragen voordat je antwoord geeft.
βIk wil dit niet geheim houden.β
Geheimen die zwaar of bang maken, moet je niet alleen dragen.
βIk ga hierover met iemand praten.β
Je mag hulp zoeken, ook als de ander dat niet wil.
Online relaties, fotoβs en druk
Ook online tellen jouw grenzen. Je hoeft geen fotoβs, videoβs, wachtwoorden, locatiegegevens of geheimen te delen die niet veilig voelen.
Iemand die jou graag ziet, mag jou niet onder druk zetten of bang maken. Dreigen met doorsturen, screenshots of roddels is niet okΓ©.
- π± Deel geen beelden als je twijfelt of bang bent.
- π Laat je niet chanteren met liefde, aandacht of dreiging.
- π‘οΈ Bewaar berichten of screenshots als iemand jou onder druk zet.
- π¬ Praat met een veilige volwassene als je iets gestuurd hebt en bang bent.
- π Bij direct gevaar of bedreiging: bel 112 of 101.
Je mag ook nog jouw eigen leven hebben
Als je iemand leuk vindt, wil je misschien vaak samen zijn. Dat kan fijn zijn. Maar jij mag ook tijd houden voor jezelf.
- π¨ Je mag je hobbyβs blijven doen.
- π₯ Je mag je vrienden blijven zien.
- π Je mag tijd nemen voor rust en familie.
- π Je mag aan school, dromen en toekomst blijven denken.
- π§ Je mag voelen wat jij wil, niet alleen wat de ander wil.
Wat als je niet zeker bent?
Twijfel betekent niet automatisch dat de relatie fout is. Maar twijfel mag wel serieus genomen worden.
- π Voel ik mij meestal rustig of juist vaak gespannen?
- π Durf ik eerlijk te zeggen wat ik wil?
- π Wordt mijn nee gerespecteerd?
- π Ben ik nog mezelf bij deze persoon?
- π Zou ik dit aan een goede vriend(in) aanraden?
Veiligheid eerst
Zoek hulp als liefde niet veilig voelt
Relaties mogen soms ingewikkeld zijn, maar ze mogen jou niet bang, gedwongen, gecontroleerd of onveilig maken.
π°
Je bent bang voor de ander
Als je bang bent voor iemands reactie, dreiging of gedrag, praat met een veilige volwassene.
π
Je voelt druk of dwang
Iemand blijft aandringen, ook wanneer jij nee zegt. Dat is een belangrijk alarmsignaal.
π±
Er is online dreiging
Iemand dreigt met fotoβs, berichten of geheimen. Bewaar bewijs en zoek hulp.
π€
Je moet alles geheim houden
Geheimen die jou bang, schuldig of klein maken, moet je niet alleen dragen.
π
Je verliest jezelf
Je spreekt minder met vrienden, stopt met hobbyβs of durft niet meer eerlijk te zijn.
π‘οΈ
Er is geweld of bedreiging
Bij direct gevaar, geweld of bedreiging: bel 112 of vraag onmiddellijk hulp.
β
Een goede relatie maakt jou niet kleiner.
Jij mag liefhebben Γ©n jezelf blijven. Jouw nee telt. Jouw rust telt. Jouw veiligheid komt altijd eerst.
Voel je druk, angst of controle?
Blijf daar niet alleen mee. Praat met iemand die rustig en veilig voelt: een ouder, plusouder, leerkracht, CLB, huisarts, hulpverlener of hulplijn.
Is er onmiddellijk gevaar? Bel dan meteen 112. Word je bedreigd of is er geweld? Dan kan je ook de politie bellen via 101.
Verder lezen
Misschien past dit ook bij jou
Je kan verdergaan naar een onderwerp dat aansluit bij wat jij nu voelt of nodig hebt.