⏳
Je hoeft niet te haasten
Je mag wachten tot je woorden hebt. En je mag ook zeggen: “Ik weet het nog niet helemaal.”
💬 Jij mag zijn wie je bent
Praten over wie je bent
Soms wil je iets vertellen over jezelf, maar weet je niet goed hoe. Misschien ben je bang voor de reactie. Misschien weet je zelf nog niet precies welke woorden passen.
Je hoeft niet alles ineens te zeggen. Praten mag klein beginnen. Jij bepaalt wat je vertelt, aan wie je het vertelt en wanneer je daar klaar voor bent.
Eerst even dit
Jij kiest wat je deelt
Praten over wie je bent kan opluchten. Maar je hoeft niets te vertellen aan iemand die jou niet veilig laat voelen. Jij mag tijd nemen.
🧡
Kies iemand die veilig voelt
Denk aan iemand die rustig luistert, je niet uitlacht en je gevoelens ernstig neemt.
🧭
Begin klein
Je hoeft niet je hele verhaal te vertellen. Eén klein stukje kan al genoeg zijn.
✍️
Schrijven mag ook
Soms is een briefje, berichtje of tekening makkelijker dan meteen hardop praten.
🛡️
Jij mag grenzen hebben
Je mag zeggen: “Ik wil hier nu niet verder over praten.” Dat is geen fout. Dat is een grens.
💛
Je verdient respect
Wie jij bent, mag niet gebruikt worden om jou pijn te doen, klein te maken of buiten te sluiten.
Kies iemand die rustig en betrouwbaar voelt
Niet iedereen is meteen de juiste persoon. Kies iemand bij wie je niet bang hoeft te zijn dat je wordt uitgelachen, gestraft of onder druk gezet.
- 👨👩👧 Een ouder, plusouder of opvoeder die veilig voelt.
- 🏫 Een leerkracht, zorgleerkracht of iemand van het CLB.
- 🧑⚕️ Een huisarts, therapeut of hulpverlener.
- 🤝 Een vriend, broer, zus of familielid dat goed luistert.
- 📞 Een hulplijn zoals Awel of Tele-Onthaal.
Let op hoe iemand met jou omgaat
Een veilige persoon hoeft niet alles meteen te begrijpen. Maar die persoon probeert wel rustig te luisteren en jou niet kleiner te maken.
- ✅ Die persoon luistert zonder meteen boos te worden.
- ✅ Die persoon lacht jou niet uit.
- ✅ Die persoon probeert te begrijpen wat jij bedoelt.
- ✅ Die persoon dwingt jou niet om meer te vertellen dan je wil.
- ✅ Die persoon helpt jou om veilig te blijven.
Zinnen die kunnen helpen
Je hoeft deze zinnen niet letterlijk te gebruiken. Ze zijn er om je op weg te helpen als je niet weet hoe je moet beginnen.
“Ik wil iets vertellen, maar ik vind het spannend.”
“Ik weet zelf nog niet alles zeker, maar ik wil er graag over praten.”
“Kan je gewoon even luisteren zonder meteen te reageren?”
“Ik ben bang dat je mij anders gaat bekijken.”
“Ik wil dit rustig vertellen. Niet alles tegelijk.”
“Ik heb iemand nodig die mij niet uitlacht of pusht.”
Wat als iemand niet goed reageert?
Soms reageert iemand geschrokken, boos, stil of met woorden die pijn doen. Dat betekent niet dat jij verkeerd bent.
Een eerste reactie zegt niet altijd alles. Maar als iemand jou blijft uitlachen, bedreigen, controleren, buitensluiten of dwingen om anders te zijn, dan is dat niet oké.
- 🛑 Jij bent niet verantwoordelijk voor iemands harde reactie.
- 🛡️ Zoek steun bij iemand anders als het niet veilig voelt.
- 💬 Praat met een leerkracht, CLB, huisarts, hulpverlener of hulplijn.
- 📞 Bel 112 bij onmiddellijk gevaar.
Ook zwijgen mag soms even
Niet praten betekent niet dat je liegt. Soms ben je gewoon nog aan het voelen, zoeken of beschermen wat kwetsbaar is.
Je mag wachten tot je iemand vindt die veilig genoeg voelt. Je mag ook eerst schrijven, lezen of nadenken.
Je kan ook anders beginnen
- ✍️ Schrijf op wat je voelt, zonder het meteen te tonen.
- 📱 Stuur een berichtje in plaats van te praten.
- 🧑🏫 Vraag aan iemand op school of je even apart mag praten.
- 🧸 Gebruik een voorbeeld uit een film, boek of serie om iets uit te leggen.
- 💛 Begin met: “Ik heb iets op mijn hart.”
“
Je hoeft niet alles te vertellen om eerlijk te zijn.
Jij mag zelf kiezen wat je deelt, wanneer je deelt en met wie je deelt. Veiligheid komt eerst.
Wil je met iemand praten?
Als je bang bent, je alleen voelt of niet weet bij wie je terechtkan, zoek dan iemand die rustig en veilig voelt. Je hoeft het niet alleen te dragen.
Is er onmiddellijk gevaar? Bel dan meteen 112. Word je bedreigd of is er geweld? Dan kan je ook de politie bellen via 101.
Verder lezen
Misschien past dit ook bij jou
Je kan verdergaan naar een onderwerp dat aansluit bij wat jij nu voelt of nodig hebt.
💬 Jij mag zijn wie je bent
Praten over wie je bent
Soms wil je iets vertellen over jezelf, maar weet je niet goed hoe. Misschien ben je bang voor de reactie. Misschien weet je zelf nog niet precies welke woorden passen.
Je hoeft niet alles ineens te zeggen. Praten mag klein beginnen. Jij bepaalt wat je vertelt, aan wie je het vertelt en wanneer je daar klaar voor bent.
Eerst even dit
Jij kiest wat je deelt
Praten over wie je bent kan opluchten. Maar je hoeft niets te vertellen aan iemand die jou niet veilig laat voelen. Jij mag tijd nemen.
⏳
Je hoeft niet te haasten
Je mag wachten tot je woorden hebt. En je mag ook zeggen: “Ik weet het nog niet helemaal.”
🧡
Kies iemand die veilig voelt
Denk aan iemand die rustig luistert, je niet uitlacht en je gevoelens ernstig neemt.
🧭
Begin klein
Je hoeft niet je hele verhaal te vertellen. Eén klein stukje kan al genoeg zijn.
✍️
Schrijven mag ook
Soms is een briefje, berichtje of tekening makkelijker dan meteen hardop praten.
🛡️
Jij mag grenzen hebben
Je mag zeggen: “Ik wil hier nu niet verder over praten.” Dat is geen fout. Dat is een grens.
💛
Je verdient respect
Wie jij bent, mag niet gebruikt worden om jou pijn te doen, klein te maken of buiten te sluiten.
Kies iemand die rustig en betrouwbaar voelt
Niet iedereen is meteen de juiste persoon. Kies iemand bij wie je niet bang hoeft te zijn dat je wordt uitgelachen, gestraft of onder druk gezet.
- 👨👩👧 Een ouder, plusouder of opvoeder die veilig voelt.
- 🏫 Een leerkracht, zorgleerkracht of iemand van het CLB.
- 🧑⚕️ Een huisarts, therapeut of hulpverlener.
- 🤝 Een vriend, broer, zus of familielid dat goed luistert.
- 📞 Een hulplijn zoals Awel of Tele-Onthaal.
Let op hoe iemand met jou omgaat
Een veilige persoon hoeft niet alles meteen te begrijpen. Maar die persoon probeert wel rustig te luisteren en jou niet kleiner te maken.
- ✅ Die persoon luistert zonder meteen boos te worden.
- ✅ Die persoon lacht jou niet uit.
- ✅ Die persoon probeert te begrijpen wat jij bedoelt.
- ✅ Die persoon dwingt jou niet om meer te vertellen dan je wil.
- ✅ Die persoon helpt jou om veilig te blijven.
Zinnen die kunnen helpen
Je hoeft deze zinnen niet letterlijk te gebruiken. Ze zijn er om je op weg te helpen als je niet weet hoe je moet beginnen.
“Ik wil iets vertellen, maar ik vind het spannend.”
“Ik weet zelf nog niet alles zeker, maar ik wil er graag over praten.”
“Kan je gewoon even luisteren zonder meteen te reageren?”
“Ik ben bang dat je mij anders gaat bekijken.”
“Ik wil dit rustig vertellen. Niet alles tegelijk.”
“Ik heb iemand nodig die mij niet uitlacht of pusht.”
Wat als iemand niet goed reageert?
Soms reageert iemand geschrokken, boos, stil of met woorden die pijn doen. Dat betekent niet dat jij verkeerd bent.
Een eerste reactie zegt niet altijd alles. Maar als iemand jou blijft uitlachen, bedreigen, controleren, buitensluiten of dwingen om anders te zijn, dan is dat niet oké.
- 🛑 Jij bent niet verantwoordelijk voor iemands harde reactie.
- 🛡️ Zoek steun bij iemand anders als het niet veilig voelt.
- 💬 Praat met een leerkracht, CLB, huisarts, hulpverlener of hulplijn.
- 📞 Bel 112 bij onmiddellijk gevaar.
Ook zwijgen mag soms even
Niet praten betekent niet dat je liegt. Soms ben je gewoon nog aan het voelen, zoeken of beschermen wat kwetsbaar is.
Je mag wachten tot je iemand vindt die veilig genoeg voelt. Je mag ook eerst schrijven, lezen of nadenken.
Je kan ook anders beginnen
- ✍️ Schrijf op wat je voelt, zonder het meteen te tonen.
- 📱 Stuur een berichtje in plaats van te praten.
- 🧑🏫 Vraag aan iemand op school of je even apart mag praten.
- 🧸 Gebruik een voorbeeld uit een film, boek of serie om iets uit te leggen.
- 💛 Begin met: “Ik heb iets op mijn hart.”
“
Je hoeft niet alles te vertellen om eerlijk te zijn.
Jij mag zelf kiezen wat je deelt, wanneer je deelt en met wie je deelt. Veiligheid komt eerst.
Wil je met iemand praten?
Als je bang bent, je alleen voelt of niet weet bij wie je terechtkan, zoek dan iemand die rustig en veilig voelt. Je hoeft het niet alleen te dragen.
Is er onmiddellijk gevaar? Bel dan meteen 112. Word je bedreigd of is er geweld? Dan kan je ook de politie bellen via 101.
Verder lezen
Misschien past dit ook bij jou
Je kan verdergaan naar een onderwerp dat aansluit bij wat jij nu voelt of nodig hebt.