Veel ruzie of spanning
Als mensen vaak roepen, dreigen, hard praten of elkaar bang maken, kan dat heel zwaar voelen.
🏠 Thuis & veiligheid
Wat als het thuis niet rustig voelt?
Thuis hoort een plek te zijn waar je kunt ademen, slapen, spelen, praten en jezelf zijn. Maar soms voelt thuis niet rustig.
Misschien is er veel ruzie. Misschien ben je vaak gespannen. Misschien durf je niet goed te zeggen wat je voelt. Wat jij merkt, voelt en meemaakt is belangrijk.
🕯️
Jij verdient rust en veiligheid
Ook als volwassenen ruzie maken, boos zijn of zeggen dat jij je geen zorgen hoeft te maken.
Hoe kan onrust thuis voelen?
Onrust thuis ziet er niet altijd hetzelfde uit. Soms is er veel lawaai. Soms is het juist stil, gespannen of onvoorspelbaar. Je lichaam kan dat voelen, ook als niemand er woorden aan geeft.
😶
Je wordt stil of voorzichtig
Misschien let je steeds op gezichten, stemmen of stappen. Dat kan betekenen dat je lichaam probeert veilig te blijven.
💭
Je hoofd zit vol
Je kunt moeilijk slapen, buikpijn krijgen, snel schrikken of niet goed opletten op school.
Wanneer is het belangrijk om hulp te zoeken?
Je hoeft niet te wachten tot iets “erg genoeg” is. Als jij je bang, onveilig of alleen voelt, mag je hulp zoeken.
🚨
Er wordt geduwd, geslagen, geschopt, gewurgd of iemand wordt lichamelijk pijn gedaan.
😟
Iemand maakt jou of iemand anders thuis bang, klein, schuldig of stil.
🔒
Je mag niets vertellen, of iemand zegt dat er problemen komen als je praat.
🧒
Jij moet zorgen voor volwassenen, ruzies oplossen of geheimen bewaren die te zwaar zijn.
🌧️
Je voelt je vaak bang, verdrietig, boos, leeg of alleen door wat er thuis gebeurt.
Wat kun je doen?
Je hoeft het niet in één keer op te lossen. Begin met één kleine veilige stap.
1. Zoek een veilige persoon
Denk aan een leerkracht, zorgleerkracht, familielid, buur, ouder van een vriend,
trainer, huisarts of hulpverlener.
2. Vertel wat jij merkt
Je hoeft niet alles te bewijzen. Begin met: “Ik voel mij thuis niet rustig.”
3. Schrijf dingen op
Noteer wat er gebeurt, wanneer het gebeurt, wie erbij was en hoe jij je voelde.
4. Bel hulp bij gevaar
Is er direct gevaar of wordt iemand pijn gedaan? Bel 112. Je veiligheid komt eerst.
Zinnen die je kunt gebruiken
Praten over thuis kan moeilijk zijn. Je mag het klein houden. Deze zinnen kunnen helpen.
💬
“Ik voel mij thuis vaak gespannen en ik weet niet goed wat ik moet doen.”
💬
“Er is thuis veel ruzie en ik word daar bang of verdrietig van.”
💬
“Ik wil iets vertellen, maar ik ben bang voor de reactie.”
💬
“Kun je met mij meedenken wie mij kan helpen?”
Waar kun je terecht?
Als het thuis niet rustig of veilig voelt, hoef je dat niet alleen te dragen. Er zijn mensen die naar jou kunnen luisteren en samen met jou kunnen kijken wat nodig is.
112
Bij onmiddellijk gevaar.
101
Politie bij dringende hulp.
Awel 102
Voor kinderen en jongeren.
Tele-Onthaal 106
Als je dringend wilt praten.
Belangrijk: als iemand jou of iemand anders thuis pijn doet,
bedreigt, bang maakt of dwingt om te zwijgen, praat dan met een veilige volwassene
of hulpdienst. Bij direct gevaar bel je 112.
🏠 Thuis & veiligheid
Wat als het thuis niet rustig voelt?
Thuis hoort een plek te zijn waar je kunt ademen, slapen, spelen, praten en jezelf zijn. Maar soms voelt thuis niet rustig.
Misschien is er veel ruzie. Misschien ben je vaak gespannen. Misschien durf je niet goed te zeggen wat je voelt. Wat jij merkt, voelt en meemaakt is belangrijk.
🕯️
Jij verdient rust en veiligheid
Ook als volwassenen ruzie maken, boos zijn of zeggen dat jij je geen zorgen hoeft te maken.
Hoe kan onrust thuis voelen?
Onrust thuis ziet er niet altijd hetzelfde uit. Soms is er veel lawaai. Soms is het juist stil, gespannen of onvoorspelbaar. Je lichaam kan dat voelen, ook als niemand er woorden aan geeft.
⚡
Veel ruzie of spanning
Als mensen vaak roepen, dreigen, hard praten of elkaar bang maken, kan dat heel zwaar voelen.
😶
Je wordt stil of voorzichtig
Misschien let je steeds op gezichten, stemmen of stappen. Dat kan betekenen dat je lichaam probeert veilig te blijven.
💭
Je hoofd zit vol
Je kunt moeilijk slapen, buikpijn krijgen, snel schrikken of niet goed opletten op school.
Wanneer is het belangrijk om hulp te zoeken?
Je hoeft niet te wachten tot iets “erg genoeg” is. Als jij je bang, onveilig of alleen voelt, mag je hulp zoeken.
🚨
Er wordt geduwd, geslagen, geschopt, gewurgd of iemand wordt lichamelijk pijn gedaan.
😟
Iemand maakt jou of iemand anders thuis bang, klein, schuldig of stil.
🔒
Je mag niets vertellen, of iemand zegt dat er problemen komen als je praat.
🧒
Jij moet zorgen voor volwassenen, ruzies oplossen of geheimen bewaren die te zwaar zijn.
🌧️
Je voelt je vaak bang, verdrietig, boos, leeg of alleen door wat er thuis gebeurt.
Wat kun je doen?
Je hoeft het niet in één keer op te lossen. Begin met één kleine veilige stap.
1. Zoek een veilige persoon
Denk aan een leerkracht, zorgleerkracht, familielid, buur, ouder van een vriend,
trainer, huisarts of hulpverlener.
2. Vertel wat jij merkt
Je hoeft niet alles te bewijzen. Begin met: “Ik voel mij thuis niet rustig.”
3. Schrijf dingen op
Noteer wat er gebeurt, wanneer het gebeurt, wie erbij was en hoe jij je voelde.
4. Bel hulp bij gevaar
Is er direct gevaar of wordt iemand pijn gedaan? Bel 112. Je veiligheid komt eerst.
Zinnen die je kunt gebruiken
Praten over thuis kan moeilijk zijn. Je mag het klein houden. Deze zinnen kunnen helpen.
💬
“Ik voel mij thuis vaak gespannen en ik weet niet goed wat ik moet doen.”
💬
“Er is thuis veel ruzie en ik word daar bang of verdrietig van.”
💬
“Ik wil iets vertellen, maar ik ben bang voor de reactie.”
💬
“Kun je met mij meedenken wie mij kan helpen?”
Waar kun je terecht?
Als het thuis niet rustig of veilig voelt, hoef je dat niet alleen te dragen. Er zijn mensen die naar jou kunnen luisteren en samen met jou kunnen kijken wat nodig is.
112
Bij onmiddellijk gevaar.
101
Politie bij dringende hulp.
Awel 102
Voor kinderen en jongeren.
Tele-Onthaal 106
Als je dringend wilt praten.
Belangrijk: als iemand jou of iemand anders thuis pijn doet,
bedreigt, bang maakt of dwingt om te zwijgen, praat dan met een veilige volwassene
of hulpdienst. Bij direct gevaar bel je 112.