Je wordt stil
Soms lukt praten niet meteen. Je lichaam kan blokkeren wanneer iets spannend, verdrietig of onveilig voelt.
🗣️ Praten & gevoelens
Hoe vertel je dat iets niet goed gaat?
Soms voel je dat er iets mis is, maar krijg je het niet goed uitgelegd. Misschien ben je bang dat iemand boos wordt, dat niemand je gelooft, of dat je niet de juiste woorden vindt.
Je hoeft het niet perfect te vertellen. Een klein begin is al genoeg. Wat jij voelt, mag serieus genomen worden.
💬
Je hoeft niet alles ineens te zeggen
Je mag beginnen met één zin. Je mag schrijven. Je mag iemand vragen om naast je te zitten.
Waarom praten soms moeilijk is
Als je iets moeilijks meemaakt, kan je hoofd vol zitten. Dan weet je soms niet waar je moet beginnen. Dat betekent niet dat je overdrijft. Het betekent dat je iets draagt dat aandacht nodig heeft.
😟
Je bent bang voor reactie
Misschien ben je bang dat iemand boos wordt, je niet gelooft of zegt dat je je aanstelt.
🧩
Je weet het zelf nog niet goed
Je hoeft niet alles te begrijpen om hulp te vragen. Je mag ook zeggen: “Ik weet niet precies wat er is.”
Begin met iemand die veilig voelt
Kies iemand bij wie je niet bang hoeft te zijn. Dat kan een ouder, plusouder, leerkracht, zorgleerkracht, familielid, trainer, begeleider of hulpverlener zijn.
🤝
Kies iemand die rustig kan luisteren zonder meteen boos te worden.
🕯️
Kies een moment waarop er genoeg rust is, niet midden in ruzie of haast.
📝
Schrijf vooraf op wat je wilt zeggen. Je mag je briefje gewoon voorlezen.
📱
Als praten te moeilijk is, mag je ook een bericht sturen.
Zinnen die je kunt gebruiken
Je hoeft geen lange uitleg te geven. Eén eerlijke zin kan genoeg zijn om het gesprek te openen.
“Ik moet iets vertellen, maar ik vind het moeilijk.”
Deze zin laat merken dat je steun nodig hebt.
“Er is iets gebeurd en ik weet niet goed wat ik moet doen.”
Je hoeft nog niet alles uit te leggen.
“Ik voel mij niet veilig / niet rustig.”
Gebruik woorden die passen bij jouw gevoel.
“Wil je even luisteren zonder boos te worden?”
Je mag vragen om rustig gehoord te worden.
“Ik wil niet dat je dit meteen doorvertelt, behalve als het nodig is voor mijn veiligheid.”
Soms moet een volwassene hulp inschakelen om jou te beschermen.
“Kun je met mij mee naar iemand die kan helpen?”
Je hoeft niet alleen naar hulp toe te stappen.
Wat als iemand niet goed reageert?
Soms reageert iemand niet zoals je hoopte. Dat kan pijn doen. Maar een slechte reactie betekent niet dat jouw verhaal niet belangrijk is. Probeer dan iemand anders te vinden.
💛
Als iemand zegt dat je overdrijft, mag je toch hulp blijven zoeken.
🚪
Als het gesprek onveilig wordt, mag je stoppen en weggaan.
👥
Zoek een tweede veilige persoon: een leerkracht, zorgfiguur, familielid of hulpdienst.
🚨
Bij direct gevaar bel je 112. Dan hoef je niet eerst toestemming te vragen.
Waar kun je terecht?
Je hoeft je verhaal niet alleen te dragen. Er zijn mensen en diensten die naar jou kunnen luisteren.
112
Bij onmiddellijk gevaar.
Awel 102
Voor kinderen en jongeren.
Tele-Onthaal 106
Als je dringend met iemand wilt praten.
1813
Bij gedachten aan zelfmoord.
Belangrijk: als iemand jou pijn doet, bedreigt, bang maakt,
dwingt om iets geheim te houden of als jij bang bent dat je jezelf iets aandoet,
zoek dan meteen hulp. Je veiligheid komt eerst.
🗣️ Praten & gevoelens
Hoe vertel je dat iets niet goed gaat?
Soms voel je dat er iets mis is, maar krijg je het niet goed uitgelegd. Misschien ben je bang dat iemand boos wordt, dat niemand je gelooft, of dat je niet de juiste woorden vindt.
Je hoeft het niet perfect te vertellen. Een klein begin is al genoeg. Wat jij voelt, mag serieus genomen worden.
💬
Je hoeft niet alles ineens te zeggen
Je mag beginnen met één zin. Je mag schrijven. Je mag iemand vragen om naast je te zitten.
Waarom praten soms moeilijk is
Als je iets moeilijks meemaakt, kan je hoofd vol zitten. Dan weet je soms niet waar je moet beginnen. Dat betekent niet dat je overdrijft. Het betekent dat je iets draagt dat aandacht nodig heeft.
😶
Je wordt stil
Soms lukt praten niet meteen. Je lichaam kan blokkeren wanneer iets spannend, verdrietig of onveilig voelt.
😟
Je bent bang voor reactie
Misschien ben je bang dat iemand boos wordt, je niet gelooft of zegt dat je je aanstelt.
🧩
Je weet het zelf nog niet goed
Je hoeft niet alles te begrijpen om hulp te vragen. Je mag ook zeggen: “Ik weet niet precies wat er is.”
Begin met iemand die veilig voelt
Kies iemand bij wie je niet bang hoeft te zijn. Dat kan een ouder, plusouder, leerkracht, zorgleerkracht, familielid, trainer, begeleider of hulpverlener zijn.
🤝
Kies iemand die rustig kan luisteren zonder meteen boos te worden.
🕯️
Kies een moment waarop er genoeg rust is, niet midden in ruzie of haast.
📝
Schrijf vooraf op wat je wilt zeggen. Je mag je briefje gewoon voorlezen.
📱
Als praten te moeilijk is, mag je ook een bericht sturen.
Zinnen die je kunt gebruiken
Je hoeft geen lange uitleg te geven. Eén eerlijke zin kan genoeg zijn om het gesprek te openen.
“Ik moet iets vertellen, maar ik vind het moeilijk.”
Deze zin laat merken dat je steun nodig hebt.
“Er is iets gebeurd en ik weet niet goed wat ik moet doen.”
Je hoeft nog niet alles uit te leggen.
“Ik voel mij niet veilig / niet rustig.”
Gebruik woorden die passen bij jouw gevoel.
“Wil je even luisteren zonder boos te worden?”
Je mag vragen om rustig gehoord te worden.
“Ik wil niet dat je dit meteen doorvertelt, behalve als het nodig is voor mijn veiligheid.”
Soms moet een volwassene hulp inschakelen om jou te beschermen.
“Kun je met mij mee naar iemand die kan helpen?”
Je hoeft niet alleen naar hulp toe te stappen.
Wat als iemand niet goed reageert?
Soms reageert iemand niet zoals je hoopte. Dat kan pijn doen. Maar een slechte reactie betekent niet dat jouw verhaal niet belangrijk is. Probeer dan iemand anders te vinden.
💛
Als iemand zegt dat je overdrijft, mag je toch hulp blijven zoeken.
🚪
Als het gesprek onveilig wordt, mag je stoppen en weggaan.
👥
Zoek een tweede veilige persoon: een leerkracht, zorgfiguur, familielid of hulpdienst.
🚨
Bij direct gevaar bel je 112. Dan hoef je niet eerst toestemming te vragen.
Waar kun je terecht?
Je hoeft je verhaal niet alleen te dragen. Er zijn mensen en diensten die naar jou kunnen luisteren.
112
Bij onmiddellijk gevaar.
Awel 102
Voor kinderen en jongeren.
Tele-Onthaal 106
Als je dringend met iemand wilt praten.
1813
Bij gedachten aan zelfmoord.
Belangrijk: als iemand jou pijn doet, bedreigt, bang maakt,
dwingt om iets geheim te houden of als jij bang bent dat je jezelf iets aandoet,
zoek dan meteen hulp. Je veiligheid komt eerst.