Jij mag je gevoelens uiten
Soms is het thuis rustig. Soms is er spanning, ruzie, verdriet, angst of onzekerheid. Misschien weet je niet goed wat je voelt, of durf je het niet te zeggen. Op deze plek mag je rustig ontdekken wat er in jou gebeurt — en wat je kan doen als het thuis niet veilig voelt.
Je hoeft het niet weg te duwen. Je mag praten, tekenen, schrijven, huilen of hulp vragen.
Voelt het nu onveilig?
Ben je bang dat jij of iemand anders pijn krijgt? Is er geweld, dreiging of direct gevaar? Blijf daar dan niet alleen mee. Zoek een veilige plek en contacteer meteen iemand die kan helpen.
Waar wil je meer over lezen?
Kies rustig een onderwerp. Je hoeft niet meteen alles te begrijpen. Eén kleine stap kan al genoeg zijn om iets meer ademruimte te voelen.
Hoe praat je met je ouders over problemen?
Soms wil je iets vertellen, maar weet je niet hoe je moet beginnen. Hier vind je zachte tips om woorden te geven aan wat je voelt.
Lees verder →Jouw gevoelens mogen er zijn
Bang, boos, verdrietig, verward of stil: jouw gevoelens zijn niet fout. Je mag leren wat ze jou proberen te vertellen.
Lees verder →Wat als je je niet veilig voelt thuis?
Als thuis niet veilig voelt, is dat ernstig. Deze pagina helpt je nadenken over vertrouwen, een veilige plek en hulp zoeken.
Lees verder →Omgaan met financiële zorgen thuis
Geldzorgen kunnen spanning geven in een gezin. Jij hoeft die zorgen niet alleen te dragen en jij bent niet verantwoordelijk voor volwassen problemen.
Lees verder →Wat te doen als er geweld is thuis?
Geweld is nooit jouw schuld. Hier lees je wat je kan doen, wie je kan vertrouwen en wanneer je meteen hulp moet zoeken.
Lees verder →Hoe steun je iemand in moeilijke tijden?
Wil je je broer, zus of vriend helpen? Je hoeft het niet op te lossen. Luisteren, erbij blijven en hulp halen kan al veel betekenen.
Lees verder →Wat kan je doen als alles te veel voelt?
Je hoeft niet sterk te lijken. Je mag kleine stappen zetten. Dit kan helpen wanneer je hoofd vol zit of je lichaam gespannen voelt.
Stop even
Adem langzaam in en uit. Zet je voeten op de grond. Kijk rond en noem drie dingen die je ziet.
Geef je gevoel een naam
Zeg zacht: “Ik ben bang”, “Ik ben boos”, “Ik ben verdrietig” of “Ik weet het niet”. Ook dat laatste mag.
Zoek iemand veilig
Denk aan een leerkracht, buur, familielid, ouder van een vriend, CLB, Awel of iemand anders die rustig luistert.
Vraag hulp
Je mag zeggen: “Ik voel me niet veilig” of “Ik heb hulp nodig”. Je hoeft niet eerst perfecte woorden te vinden.
Wat jij mag onthouden
Gevoelens zijn signalen. Ze vertellen dat iets belangrijk is. Ze maken jou niet lastig, zwak of verkeerd.
- Jij mag praten, ook als anderen liever doen alsof er niets is.
- Jij mag huilen, boos zijn, stil zijn of even afstand nemen.
- Jij bent niet verantwoordelijk voor ruzie, geweld of geldzorgen van volwassenen.
- Jij mag hulp vragen, ook als je twijfelt of het “erg genoeg” is.
Wie kan helpen?
Soms is praten met iemand buiten je gezin veiliger of makkelijker. Deze mensen en organisaties kunnen naast jou staan.
- Awel 102: gratis en anoniem praten voor kinderen en jongeren.
- 1712: hulp bij geweld, misbruik of mishandeling.
- Tele-Onthaal 106: als je dringend met iemand wil praten.
- CLB of JAC: hulp via school of jongerenhulp in jouw buurt.
Je hoeft dit niet alleen te dragen
Wat jij voelt, is belangrijk. Wat jij meemaakt, telt. Ook wanneer je twijfelt, bang bent of niet goed weet wat je moet zeggen, mag je steun zoeken. Er zijn mensen die naar jou willen luisteren.
Jij mag je gevoelens uiten
Soms is het thuis rustig. Soms is er spanning, ruzie, verdriet, angst of onzekerheid. Misschien weet je niet goed wat je voelt, of durf je het niet te zeggen. Op deze plek mag je rustig ontdekken wat er in jou gebeurt — en wat je kan doen als het thuis niet veilig voelt.
Je hoeft het niet weg te duwen. Je mag praten, tekenen, schrijven, huilen of hulp vragen.
Voelt het nu onveilig?
Ben je bang dat jij of iemand anders pijn krijgt? Is er geweld, dreiging of direct gevaar? Blijf daar dan niet alleen mee. Zoek een veilige plek en contacteer meteen iemand die kan helpen.
Waar wil je meer over lezen?
Kies rustig een onderwerp. Je hoeft niet meteen alles te begrijpen. Eén kleine stap kan al genoeg zijn om iets meer ademruimte te voelen.
Hoe praat je met je ouders over problemen?
Soms wil je iets vertellen, maar weet je niet hoe je moet beginnen. Hier vind je zachte tips om woorden te geven aan wat je voelt.
Lees verder →Jouw gevoelens mogen er zijn
Bang, boos, verdrietig, verward of stil: jouw gevoelens zijn niet fout. Je mag leren wat ze jou proberen te vertellen.
Lees verder →Wat als je je niet veilig voelt thuis?
Als thuis niet veilig voelt, is dat ernstig. Deze pagina helpt je nadenken over vertrouwen, een veilige plek en hulp zoeken.
Lees verder →Omgaan met financiële zorgen thuis
Geldzorgen kunnen spanning geven in een gezin. Jij hoeft die zorgen niet alleen te dragen en jij bent niet verantwoordelijk voor volwassen problemen.
Lees verder →Wat te doen als er geweld is thuis?
Geweld is nooit jouw schuld. Hier lees je wat je kan doen, wie je kan vertrouwen en wanneer je meteen hulp moet zoeken.
Lees verder →Hoe steun je iemand in moeilijke tijden?
Wil je je broer, zus of vriend helpen? Je hoeft het niet op te lossen. Luisteren, erbij blijven en hulp halen kan al veel betekenen.
Lees verder →Wat kan je doen als alles te veel voelt?
Je hoeft niet sterk te lijken. Je mag kleine stappen zetten. Dit kan helpen wanneer je hoofd vol zit of je lichaam gespannen voelt.
Stop even
Adem langzaam in en uit. Zet je voeten op de grond. Kijk rond en noem drie dingen die je ziet.
Geef je gevoel een naam
Zeg zacht: “Ik ben bang”, “Ik ben boos”, “Ik ben verdrietig” of “Ik weet het niet”. Ook dat laatste mag.
Zoek iemand veilig
Denk aan een leerkracht, buur, familielid, ouder van een vriend, CLB, Awel of iemand anders die rustig luistert.
Vraag hulp
Je mag zeggen: “Ik voel me niet veilig” of “Ik heb hulp nodig”. Je hoeft niet eerst perfecte woorden te vinden.
Wat jij mag onthouden
Gevoelens zijn signalen. Ze vertellen dat iets belangrijk is. Ze maken jou niet lastig, zwak of verkeerd.
- Jij mag praten, ook als anderen liever doen alsof er niets is.
- Jij mag huilen, boos zijn, stil zijn of even afstand nemen.
- Jij bent niet verantwoordelijk voor ruzie, geweld of geldzorgen van volwassenen.
- Jij mag hulp vragen, ook als je twijfelt of het “erg genoeg” is.
Wie kan helpen?
Soms is praten met iemand buiten je gezin veiliger of makkelijker. Deze mensen en organisaties kunnen naast jou staan.
- Awel 102: gratis en anoniem praten voor kinderen en jongeren.
- 1712: hulp bij geweld, misbruik of mishandeling.
- Tele-Onthaal 106: als je dringend met iemand wil praten.
- CLB of JAC: hulp via school of jongerenhulp in jouw buurt.
Je hoeft dit niet alleen te dragen
Wat jij voelt, is belangrijk. Wat jij meemaakt, telt. Ook wanneer je twijfelt, bang bent of niet goed weet wat je moet zeggen, mag je steun zoeken. Er zijn mensen die naar jou willen luisteren.