Recht op spelen en plezier
Jij hebt recht op spelen, rust, vrije tijd en plezier. Dat klinkt misschien luchtig, maar het is heel belangrijk om gezond op te groeien.
Kinderen en jongeren hebben niet alleen school, regels en verantwoordelijkheden nodig. Je hebt ook tijd nodig om te lachen, te ontdekken, vrienden te zien, creatief te zijn en gewoon even kind te mogen zijn.
Plezier is geen luxe
Spelen, lachen en ontspannen helpen je lichaam en hoofd herstellen. Je hoeft niet altijd sterk, nuttig of flink te zijn.
Lees dit eerst, als alles serieus voelt
Soms lijkt het alsof je altijd moet presteren, opletten, stil zijn, helpen, flink zijn of rekening houden met anderen.
Maar jij mag ook rust hebben. Je mag spelen. Je mag plezier maken. Dat is niet kinderachtig. Dat hoort bij opgroeien.
Wat betekent recht op spelen en plezier?
Recht op spelen en plezier betekent dat kinderen en jongeren tijd en ruimte moeten krijgen om te ontspannen, te spelen, vrienden te zien, creatief te zijn en mee te doen aan vrije tijd.
Spelen is niet alleen voor kleine kinderen. Ook jongeren hebben rust, hobby’s, muziek, sport, gaming, buiten zijn, creativiteit, vriendschap en vrije tijd nodig.
Als je altijd stress hebt, altijd moet zorgen voor anderen, altijd moet presteren of nooit tot rust komt, dan kan dat zwaar worden voor je lichaam en hoofd.
Waar gaat dit recht over?
Spelen en plezier kunnen er voor iedereen anders uitzien. Het belangrijkste is dat jij ruimte krijgt om op te laden en jezelf te zijn.
Spelen en ontdekken
Je mag dingen uitproberen, fantaseren, bouwen, bewegen, lachen en leren door te spelen.
Rust en ontspanning
Je hebt tijd nodig om niets te moeten, tot rust te komen en je hoofd even stil te laten worden.
Vrienden en erbij horen
Contact met vrienden, samen lachen en je welkom voelen zijn belangrijk voor je welzijn.
Creativiteit
Tekenen, muziek, dans, schrijven, maken, gamen of bouwen kunnen helpen om jezelf te uiten.
Sport en beweging
Bewegen kan helpen tegen stress en geeft je lichaam energie, kracht en ontspanning.
Buiten zijn
Buiten spelen, wandelen of gewoon frisse lucht krijgen kan je rustiger en vrijer laten voelen.
Wanneer krijg je misschien te weinig rust of plezier?
Soms merk je pas laat dat je te weinig ruimte hebt om kind of jongere te zijn. Deze signalen kunnen tonen dat het te zwaar wordt.
🚩 Signalen dat het te veel is
- Je moet altijd presteren en mag bijna nooit ontspannen.
- Je voelt je schuldig als je plezier maakt.
- Je hebt bijna geen tijd voor vrienden, hobby’s of rust.
- Je moet vaak zorgen voor problemen van volwassenen.
- Je bent vaak moe, gespannen of overprikkeld.
- Je voelt je meer “volwassene” dan kind of jongere.
💭 Wat je misschien voelt
- “Ik mag niet lastig zijn.”
- “Ik moet altijd flink zijn.”
- “Ik heb geen tijd voor mezelf.”
- “Iedereen verwacht te veel van mij.”
- “Ik weet niet meer wat ik leuk vind.”
- “Ik kan niet ontspannen, zelfs niet als het mag.”
Vier kleine stappen naar meer rust
Je hoeft niet meteen je hele leven om te gooien. Soms begint herstel met kleine, haalbare momenten van rust of plezier.
-
Merk op wat jou oplaadt.
Denk aan muziek, buiten zijn, gamen, tekenen, sport, lezen, dieren, vrienden of gewoon even niets moeten. -
Kies één klein rustmoment.
Begin met iets haalbaars: tien minuten wandelen, tekenen, muziek luisteren of even rustig ademhalen. -
Vertel dat je rust nodig hebt.
Zeg tegen een veilige volwassene dat het te veel wordt en dat je tijd nodig hebt om op te laden. -
Vraag hulp als je nooit mag ontspannen.
Als je geen ruimte krijgt om kind of jongere te zijn, praat dan met iemand die kan helpen kijken wat nodig is.
Is er meer aan de hand dan te weinig plezier?
Voel je je onveilig, word je bedreigd, mishandeld, gepest, onder druk gezet of ben je bang dat jij jezelf iets aandoet? Wacht niet. Vraag meteen hulp.
Bij onmiddellijk gevaar, brandweer, ziekenwagen of dringende noodhulp.
Bel 112Dringende politiehulp in België.
Bel 101Awel. Voor kinderen en jongeren die anoniem en gratis willen praten.
Bel Awel 102Zelfmoordlijn. Als je denkt aan zelfmoord of bang bent voor je gedachten.
Bel 1813Meer over kinderrechten
Deze pagina hoort bij de reeks “Jij hebt rechten”. Hier kan je verder lezen over andere rechten.
Wat zijn kinderrechten?
Een eenvoudige uitleg over kinderrechten en waarom ze bestaan.
Lees verderRecht op bescherming
Over veiligheid, bescherming tegen geweld, druk, pesten en verwaarlozing.
Lees verderRecht op onderwijs
Over leren, school, kansen krijgen en steun wanneer leren moeilijk loopt.
Lees verderRecht op gezondheid
Over zorg, rust, hulp, lichaam, hoofd en ondersteuning als het niet goed gaat.
Lees verderWaar vind ik mijn rechten?
Een wegwijzer naar informatie, hulp en mensen die naar jou moeten luisteren.
Lees verderDoe de rechtencheck
Ontdek rustig welk recht mogelijk geraakt wordt en welke hulp daarbij past.
Start de checkJij mag ook gewoon kind of jongere zijn
Spelen, rust en plezier zijn niet onbelangrijk. Ze helpen je groeien, herstellen en jezelf blijven. Jij mag ruimte hebben om op te laden.
Recht op spelen en plezier
Jij hebt recht op spelen, rust, vrije tijd en plezier. Dat klinkt misschien luchtig, maar het is heel belangrijk om gezond op te groeien.
Kinderen en jongeren hebben niet alleen school, regels en verantwoordelijkheden nodig. Je hebt ook tijd nodig om te lachen, te ontdekken, vrienden te zien, creatief te zijn en gewoon even kind te mogen zijn.
Plezier is geen luxe
Spelen, lachen en ontspannen helpen je lichaam en hoofd herstellen. Je hoeft niet altijd sterk, nuttig of flink te zijn.
Lees dit eerst, als alles serieus voelt
Soms lijkt het alsof je altijd moet presteren, opletten, stil zijn, helpen, flink zijn of rekening houden met anderen.
Maar jij mag ook rust hebben. Je mag spelen. Je mag plezier maken. Dat is niet kinderachtig. Dat hoort bij opgroeien.
Wat betekent recht op spelen en plezier?
Recht op spelen en plezier betekent dat kinderen en jongeren tijd en ruimte moeten krijgen om te ontspannen, te spelen, vrienden te zien, creatief te zijn en mee te doen aan vrije tijd.
Spelen is niet alleen voor kleine kinderen. Ook jongeren hebben rust, hobby’s, muziek, sport, gaming, buiten zijn, creativiteit, vriendschap en vrije tijd nodig.
Als je altijd stress hebt, altijd moet zorgen voor anderen, altijd moet presteren of nooit tot rust komt, dan kan dat zwaar worden voor je lichaam en hoofd.
Waar gaat dit recht over?
Spelen en plezier kunnen er voor iedereen anders uitzien. Het belangrijkste is dat jij ruimte krijgt om op te laden en jezelf te zijn.
Spelen en ontdekken
Je mag dingen uitproberen, fantaseren, bouwen, bewegen, lachen en leren door te spelen.
Rust en ontspanning
Je hebt tijd nodig om niets te moeten, tot rust te komen en je hoofd even stil te laten worden.
Vrienden en erbij horen
Contact met vrienden, samen lachen en je welkom voelen zijn belangrijk voor je welzijn.
Creativiteit
Tekenen, muziek, dans, schrijven, maken, gamen of bouwen kunnen helpen om jezelf te uiten.
Sport en beweging
Bewegen kan helpen tegen stress en geeft je lichaam energie, kracht en ontspanning.
Buiten zijn
Buiten spelen, wandelen of gewoon frisse lucht krijgen kan je rustiger en vrijer laten voelen.
Wanneer krijg je misschien te weinig rust of plezier?
Soms merk je pas laat dat je te weinig ruimte hebt om kind of jongere te zijn. Deze signalen kunnen tonen dat het te zwaar wordt.
🚩 Signalen dat het te veel is
- Je moet altijd presteren en mag bijna nooit ontspannen.
- Je voelt je schuldig als je plezier maakt.
- Je hebt bijna geen tijd voor vrienden, hobby’s of rust.
- Je moet vaak zorgen voor problemen van volwassenen.
- Je bent vaak moe, gespannen of overprikkeld.
- Je voelt je meer “volwassene” dan kind of jongere.
💭 Wat je misschien voelt
- “Ik mag niet lastig zijn.”
- “Ik moet altijd flink zijn.”
- “Ik heb geen tijd voor mezelf.”
- “Iedereen verwacht te veel van mij.”
- “Ik weet niet meer wat ik leuk vind.”
- “Ik kan niet ontspannen, zelfs niet als het mag.”
Vier kleine stappen naar meer rust
Je hoeft niet meteen je hele leven om te gooien. Soms begint herstel met kleine, haalbare momenten van rust of plezier.
-
Merk op wat jou oplaadt.
Denk aan muziek, buiten zijn, gamen, tekenen, sport, lezen, dieren, vrienden of gewoon even niets moeten. -
Kies één klein rustmoment.
Begin met iets haalbaars: tien minuten wandelen, tekenen, muziek luisteren of even rustig ademhalen. -
Vertel dat je rust nodig hebt.
Zeg tegen een veilige volwassene dat het te veel wordt en dat je tijd nodig hebt om op te laden. -
Vraag hulp als je nooit mag ontspannen.
Als je geen ruimte krijgt om kind of jongere te zijn, praat dan met iemand die kan helpen kijken wat nodig is.
Is er meer aan de hand dan te weinig plezier?
Voel je je onveilig, word je bedreigd, mishandeld, gepest, onder druk gezet of ben je bang dat jij jezelf iets aandoet? Wacht niet. Vraag meteen hulp.
Bij onmiddellijk gevaar, brandweer, ziekenwagen of dringende noodhulp.
Bel 112Dringende politiehulp in België.
Bel 101Awel. Voor kinderen en jongeren die anoniem en gratis willen praten.
Bel Awel 102Zelfmoordlijn. Als je denkt aan zelfmoord of bang bent voor je gedachten.
Bel 1813Meer over kinderrechten
Deze pagina hoort bij de reeks “Jij hebt rechten”. Hier kan je verder lezen over andere rechten.
Wat zijn kinderrechten?
Een eenvoudige uitleg over kinderrechten en waarom ze bestaan.
Lees verderRecht op bescherming
Over veiligheid, bescherming tegen geweld, druk, pesten en verwaarlozing.
Lees verderRecht op onderwijs
Over leren, school, kansen krijgen en steun wanneer leren moeilijk loopt.
Lees verderRecht op gezondheid
Over zorg, rust, hulp, lichaam, hoofd en ondersteuning als het niet goed gaat.
Lees verderWaar vind ik mijn rechten?
Een wegwijzer naar informatie, hulp en mensen die naar jou moeten luisteren.
Lees verderDoe de rechtencheck
Ontdek rustig welk recht mogelijk geraakt wordt en welke hulp daarbij past.
Start de checkJij mag ook gewoon kind of jongere zijn
Spelen, rust en plezier zijn niet onbelangrijk. Ze helpen je groeien, herstellen en jezelf blijven. Jij mag ruimte hebben om op te laden.