Wat is creatieve therapie?
Creatieve therapie is een vorm van hulp waarbij je gevoelens en gedachten mag uitdrukken door iets te maken. Je hoeft dus niet alleen te praten. Je kan ook tekenen, schilderen, kleien, schrijven, muziek maken, bewegen of werken met andere materialen.
Dat kan helpend zijn wanneer je niet goed weet wat je voelt, wanneer praten moeilijk is, of wanneer er iets in jou zit dat nog geen woorden heeft.
Creatieve therapie gaat niet over mooi of perfect maken. Je hoeft geen kunstenaar te zijn. Het gaat over voelen, tonen, ontdekken en stap voor stap begrijpen.
Waarom kan creatief werken helpen?
Soms zit er veel in je hoofd of hart, maar lukt het niet om dat uit te leggen. Door iets te maken, kan je gevoel zichtbaar worden. Een kleur, vorm, tekening of verhaal kan iets tonen dat je nog niet kon zeggen.
Creatieve therapie kan helpen om:
- gevoelens te herkennen;
- spanning of stress naar buiten te brengen;
- woorden te vinden voor wat moeilijk is;
- rustiger te worden;
- te ontdekken wat jou helpt;
- op een veilige manier met verdriet, angst of boosheid om te gaan.
Wat gebeurt er tijdens creatieve therapie?
Je komt bij een hulpverlener die samen met jou kijkt welke creatieve vorm past. Misschien teken je. Misschien schrijf je. Misschien werk je met klei, verf, muziek, beelden of verhalen.
De hulpverlener kijkt niet of het “mooi genoeg” is. Die kijkt mee naar wat jij maakt, hoe het voor jou voelt en wat het misschien vertelt over wat er in jou gebeurt.
Moet je uitleggen wat je maakt?
Niet altijd. Soms wil je vertellen wat je maakte. Soms weet je het zelf nog niet. Soms is het genoeg dat je iets hebt kunnen maken. Je mag rustig zoeken.
Je mag zeggen:
- “Ik weet niet wat dit betekent.”
- “Ik wil er nog niet over praten.”
- “Deze kleur voelt boos.”
- “Ik wil liever schrijven dan tekenen.”
- “Mag ik opnieuw beginnen?”
- “Ik vind dit spannend.”
Een goede hulpverlener dwingt je niet om iets te maken of te vertellen. Samen zoeken jullie naar een manier die bij jou past.
Wanneer kan creatieve therapie helpen?
Creatieve therapie kan helpen wanneer gevoelens groot, verward of moeilijk te begrijpen zijn. Ook wanneer je veel spanning voelt of iets hebt meegemaakt dat pijn doet, kan maken een veilige ingang zijn.
- Je vindt praten over gevoelens moeilijk.
- Je voelt veel boosheid, verdriet, angst of spanning.
- Je hebt iets moeilijks meegemaakt.
- Je wordt gepest of voelt je buitengesloten.
- Je mist iemand of rouwt om iets of iemand.
- Er is veel spanning thuis of op school.
- Je voelt je snel overspoeld vanbinnen.
Is creatieve therapie hetzelfde als knutselen?
Nee. Creatieve therapie kan er soms uitzien als knutselen, tekenen of muziek maken, maar het doel is anders. Het gaat niet om een mooi eindresultaat. Het gaat om wat het maken met jou doet en wat je onderweg ontdekt.
Soms geeft het rust. Soms komt er verdriet. Soms ontdek je iets over jezelf. Dat mag allemaal. Je hoeft niet meteen alles te begrijpen.