Jij bent de baas over je lichaam
Soms gebeurt er iets dat niet okΓ© voelt. Misschien heeft iemand jouw grens niet gerespecteerd. Misschien twijfel je of iets normaal was. Misschien wil je iemand anders helpen.
Je hoeft niet meteen te weten wat je nodig hebt. Kies rustig wat past bij jouw situatie. Je lichaam is van jou. Je grens telt. En je mag hulp vragen.
Heb je nu dringend hulp nodig?
Ben je nu in gevaar, of ben je bang dat jij of iemand anders iets wordt aangedaan? Blijf hier niet alleen mee. Bel meteen iemand die kan helpen.
Waarvoor kom je hier?
Niet iedereen zoekt hetzelfde. Daarom is deze pagina verdeeld in drie routes. Kies de route die het beste past bij jouw situatie.
Er is iets gebeurd met mij
Voor als iemand over jouw grens ging, je twijfelt, bang bent, je schaamt of niet goed weet wat je nu moet doen.
- β’Welke gevoelens kan ik hebben?
- β’Wat kan ik nu doen?
- β’Hoe kan ik erbovenop komen?
Ik maak mij zorgen om iemand
Voor als je denkt dat een vriend(in), kind, klasgenoot, broer of zus iets grensoverschrijdends heeft meegemaakt.
- β’Hoe herken ik signalen?
- β’Wat zeg ik best wel?
- β’Wanneer moet ik hulp inschakelen?
Ik wil begrijpen wat aanranding is
Voor als je duidelijke woorden zoekt over grenzen, toestemming, aanrakingen, druk, dwang of online gedrag.
- β’Wat is aanranding?
- β’Wat is toestemming?
- β’Waarom is het nooit jouw schuld?
Wat is aanranding?
Aanranding betekent dat iemand over jouw lichamelijke of seksuele grens gaat. Dat kan gebeuren door aanrakingen, opmerkingen, druk, dwang, bedreiging of online gedrag.
Jouw toestemming telt
Iemand mag jou niet aanraken op een manier die jij niet wilt. Ook niet als die persoon ouder, sterker, populair, familie of een bekende is.
Het kan ook online gebeuren
Bijvoorbeeld druk om fotoβs te sturen, seksuele berichten, dreigen met beelden of beelden delen zonder toestemming.
Welke gevoelens kan ik hebben na aanranding?
Iedereen reageert anders. Je kunt bang, boos, verdrietig, verward of leeg zijn. Je kunt ook juist niets voelen. Dat betekent niet dat het niets was.
Leeg of verdoofd
Soms schakelt je gevoel tijdelijk uit. Dat kan een beschermingsreactie zijn.
Bang of gespannen
Je kunt sneller schrikken, slecht slapen of bepaalde mensen vermijden.
Boos of schuldig
Schuldgevoel komt vaak voor, maar wat gebeurde is niet jouw schuld.
Hoe kan ik erbovenop komen?
Herstellen gaat stap voor stap. Je hoeft niet meteen sterk te zijn. Je mag tijd nodig hebben. Je mag hulp nodig hebben.
Begin met veiligheid
Zoek iemand bij wie je je rustiger voelt. Een veilige plek en een veilige persoon zijn vaak de eerste stap.
Vertel één stukje
Je hoeft niet alles ineens te vertellen. Je mag beginnen met: βEr is iets gebeurd en ik heb hulp nodig.β
Breng je lichaam tot rust
Ademen, wandelen, tekenen, muziek luisteren, schrijven of bij iemand zitten kan helpen om je lichaam weer veiliger te laten voelen.
Zoek steun die past
Een hulpverlener, arts, CLB, 1712 of een Zorgcentrum na Seksueel Geweld kan met je meekijken.
Hoe kan ik zien dat ik kan helpen?
Soms vertelt iemand niet meteen wat er gebeurd is. Toch kun je signalen zien dat iemand het moeilijk heeft. EΓ©n signaal betekent niet altijd dat er iets gebeurd is, maar het kan wel betekenen dat iemand steun nodig heeft.
Ander gedrag
Iemand trekt zich terug, is stiller, wordt sneller boos of lijkt plots bang.
Lichamelijke spanning
Slecht slapen, buikpijn, hoofdpijn, moe zijn of snel schrikken kunnen signalen zijn.
Online zorgen
Iemand lijkt bang voor berichten, verbergt de telefoon of raakt in paniek door meldingen.
Wat je kunt zeggen
βIk geloof je.β
βHet is niet jouw schuld.β
βJe hoeft dit niet alleen te dragen.β
βZullen we samen hulp zoeken?β
Wat je kunt doen
Blijf rustig. Laat de ander kiezen wat die wil vertellen. Schakel hulp in bij gevaar, misbruik of zelfbeschadiging.
Praktische hulpmiddelen
Soms helpt het om niet alleen te lezen, maar ook iets in te vullen. Deze tools helpen om gevoelens, stress en veiligheid duidelijker te maken.
De 6 artikels in deze reeks
Deze artikels horen bij βJij bent de baas over je lichaamβ. Ze geven uitleg, herkenning en kleine stappen voor wie iets heeft meegemaakt of iemand anders wil helpen.
Wat is aanranding?
Een rustige uitleg over grenzen, toestemming en wat niet okΓ© is.
Lees meer βWelke gevoelens kan ik hebben?
Voor als je bang, boos, leeg, verward of verdrietig bent.
Lees meer βHoe kan ik erbovenop komen?
Kleine stappen om opnieuw veiligheid en rust te vinden.
Lees meer βHelp, waar vind ik hulp?
Voor als je niet weet bij wie je terechtkan of wat je kan zeggen.
Lees meer βHoe kan ik zien dat ik kan helpen?
Signalen herkennen zonder te beschuldigen of te veroordelen.
Lees meer βHoe kan ik helpen?
Voor vrienden, klasgenoten, ouders, broers, zussen en steunfiguren.
Lees meer βJe hoeft dit niet alleen te dragen
Jij bent geen probleem. Jij bent iemand die veiligheid, rust en steun verdient.Soms is één klein bericht genoeg om niet meer alleen te zijn met wat je voelt. Je lichaam is van jou. Je grens telt. Jij mag hulp vragen.
Jij.life is een warme wegwijzer. Bij acuut gevaar of medische nood: bel 112. Bij dringende politiehulp: bel 101. Bij geweld, misbruik of kindermishandeling: bel 1712. Bij gedachten aan zelfmoord of zelfbeschadiging: bel 1813.
Jij bent de baas over je lichaam
Soms gebeurt er iets dat niet okΓ© voelt. Misschien heeft iemand jouw grens niet gerespecteerd. Misschien twijfel je of iets normaal was. Misschien wil je iemand anders helpen.
Je hoeft niet meteen te weten wat je nodig hebt. Kies rustig wat past bij jouw situatie. Je lichaam is van jou. Je grens telt. En je mag hulp vragen.
Heb je nu dringend hulp nodig?
Ben je nu in gevaar, of ben je bang dat jij of iemand anders iets wordt aangedaan? Blijf hier niet alleen mee. Bel meteen iemand die kan helpen.
Waarvoor kom je hier?
Niet iedereen zoekt hetzelfde. Daarom is deze pagina verdeeld in drie routes. Kies de route die het beste past bij jouw situatie.
Er is iets gebeurd met mij
Voor als iemand over jouw grens ging, je twijfelt, bang bent, je schaamt of niet goed weet wat je nu moet doen.
- β’Welke gevoelens kan ik hebben?
- β’Wat kan ik nu doen?
- β’Hoe kan ik erbovenop komen?
Ik maak mij zorgen om iemand
Voor als je denkt dat een vriend(in), kind, klasgenoot, broer of zus iets grensoverschrijdends heeft meegemaakt.
- β’Hoe herken ik signalen?
- β’Wat zeg ik best wel?
- β’Wanneer moet ik hulp inschakelen?
Ik wil begrijpen wat aanranding is
Voor als je duidelijke woorden zoekt over grenzen, toestemming, aanrakingen, druk, dwang of online gedrag.
- β’Wat is aanranding?
- β’Wat is toestemming?
- β’Waarom is het nooit jouw schuld?
Wat is aanranding?
Aanranding betekent dat iemand over jouw lichamelijke of seksuele grens gaat. Dat kan gebeuren door aanrakingen, opmerkingen, druk, dwang, bedreiging of online gedrag.
Jouw toestemming telt
Iemand mag jou niet aanraken op een manier die jij niet wilt. Ook niet als die persoon ouder, sterker, populair, familie of een bekende is.
Het kan ook online gebeuren
Bijvoorbeeld druk om fotoβs te sturen, seksuele berichten, dreigen met beelden of beelden delen zonder toestemming.
Welke gevoelens kan ik hebben na aanranding?
Iedereen reageert anders. Je kunt bang, boos, verdrietig, verward of leeg zijn. Je kunt ook juist niets voelen. Dat betekent niet dat het niets was.
Leeg of verdoofd
Soms schakelt je gevoel tijdelijk uit. Dat kan een beschermingsreactie zijn.
Bang of gespannen
Je kunt sneller schrikken, slecht slapen of bepaalde mensen vermijden.
Boos of schuldig
Schuldgevoel komt vaak voor, maar wat gebeurde is niet jouw schuld.
Hoe kan ik erbovenop komen?
Herstellen gaat stap voor stap. Je hoeft niet meteen sterk te zijn. Je mag tijd nodig hebben. Je mag hulp nodig hebben.
Begin met veiligheid
Zoek iemand bij wie je je rustiger voelt. Een veilige plek en een veilige persoon zijn vaak de eerste stap.
Vertel één stukje
Je hoeft niet alles ineens te vertellen. Je mag beginnen met: βEr is iets gebeurd en ik heb hulp nodig.β
Breng je lichaam tot rust
Ademen, wandelen, tekenen, muziek luisteren, schrijven of bij iemand zitten kan helpen om je lichaam weer veiliger te laten voelen.
Zoek steun die past
Een hulpverlener, arts, CLB, 1712 of een Zorgcentrum na Seksueel Geweld kan met je meekijken.
Hoe kan ik zien dat ik kan helpen?
Soms vertelt iemand niet meteen wat er gebeurd is. Toch kun je signalen zien dat iemand het moeilijk heeft. EΓ©n signaal betekent niet altijd dat er iets gebeurd is, maar het kan wel betekenen dat iemand steun nodig heeft.
Ander gedrag
Iemand trekt zich terug, is stiller, wordt sneller boos of lijkt plots bang.
Lichamelijke spanning
Slecht slapen, buikpijn, hoofdpijn, moe zijn of snel schrikken kunnen signalen zijn.
Online zorgen
Iemand lijkt bang voor berichten, verbergt de telefoon of raakt in paniek door meldingen.
Wat je kunt zeggen
βIk geloof je.β
βHet is niet jouw schuld.β
βJe hoeft dit niet alleen te dragen.β
βZullen we samen hulp zoeken?β
Wat je kunt doen
Blijf rustig. Laat de ander kiezen wat die wil vertellen. Schakel hulp in bij gevaar, misbruik of zelfbeschadiging.
Praktische hulpmiddelen
Soms helpt het om niet alleen te lezen, maar ook iets in te vullen. Deze tools helpen om gevoelens, stress en veiligheid duidelijker te maken.
De 6 artikels in deze reeks
Deze artikels horen bij βJij bent de baas over je lichaamβ. Ze geven uitleg, herkenning en kleine stappen voor wie iets heeft meegemaakt of iemand anders wil helpen.
Wat is aanranding?
Een rustige uitleg over grenzen, toestemming en wat niet okΓ© is.
Lees meer βWelke gevoelens kan ik hebben?
Voor als je bang, boos, leeg, verward of verdrietig bent.
Lees meer βHoe kan ik erbovenop komen?
Kleine stappen om opnieuw veiligheid en rust te vinden.
Lees meer βHelp, waar vind ik hulp?
Voor als je niet weet bij wie je terechtkan of wat je kan zeggen.
Lees meer βHoe kan ik zien dat ik kan helpen?
Signalen herkennen zonder te beschuldigen of te veroordelen.
Lees meer βHoe kan ik helpen?
Voor vrienden, klasgenoten, ouders, broers, zussen en steunfiguren.
Lees meer βJe hoeft dit niet alleen te dragen
Jij bent geen probleem. Jij bent iemand die veiligheid, rust en steun verdient.Soms is één klein bericht genoeg om niet meer alleen te zijn met wat je voelt. Je lichaam is van jou. Je grens telt. Jij mag hulp vragen.
Jij.life is een warme wegwijzer. Bij acuut gevaar of medische nood: bel 112. Bij dringende politiehulp: bel 101. Bij geweld, misbruik of kindermishandeling: bel 1712. Bij gedachten aan zelfmoord of zelfbeschadiging: bel 1813.