Alles voelt uitzichtloos
Iemand kan het gevoel hebben dat problemen nooit meer beter worden.
🧡 Moeilijke gedachten mogen verteld worden
Wat betekent zelfmoord?
Zelfmoord betekent dat iemand zichzelf doodt. Soms denkt iemand eraan om niet meer te willen leven omdat pijn, verdriet, angst of problemen ondraaglijk voelen.
Zulke gedachten zijn ernstig, maar je hoeft er niet alleen mee te blijven. Vertellen wat er in je hoofd gebeurt is een belangrijke eerste stap naar hulp.
🫶
Gedachten aan zelfmoord betekenen niet dat je alles alleen moet oplossen.
Vertel het aan iemand die kan helpen.
Hulp voor:
Je ziet nu hulp voor België. Je kunt altijd wisselen.
Wat zijn gedachten aan zelfmoord?
Dat zijn gedachten waarbij iemand denkt aan doodgaan, niet meer willen leven of zichzelf doden. Soms komen zulke gedachten even op. Soms zijn ze heel sterk of komen ze vaak terug.
Je hoeft niet te wachten tot zulke gedachten heel sterk zijn om hulp te vragen. Ook twijfel, angst voor jezelf of het gevoel dat je niet verder kunt, mag je vertellen.
Wat kan iemand meemaken?
Niet iedereen voelt of zegt hetzelfde
Deze signalen kunnen voorkomen, maar ze bewijzen op zichzelf niet dat iemand aan zelfmoord denkt.
🗯️
Praten over niet meer willen leven
Uitspraken over doodgaan, verdwijnen of er niet meer willen zijn moet je serieus nemen.
🚪
Zich steeds meer terugtrekken
Iemand zoekt minder contact of stopt met dingen en mensen die vroeger belangrijk waren.
🌧️
Veel pijn of verdriet
Emotionele pijn kan zo groot voelen dat iemand geen andere uitweg meer ziet.
😴
Grote veranderingen
Slaap, eten, energie, concentratie of gedrag kunnen sterk veranderen.
🆘
Direct om hulp vragen
Als iemand zegt bang te zijn voor zichzelf, neem dat altijd serieus en haal hulp erbij.
Wat kan je zeggen als het over jou gaat?
Je hoeft het niet netjes uit te leggen.
💬 “Ik denk soms dat ik niet meer wil leven.”
💬 “Ik ben bang voor mijn eigen gedachten.”
💬 “Ik wil niet alleen blijven.”
💬 “Ik heb nu hulp nodig.”
💬 “Kan je bij mij blijven en samen hulp zoeken?”
Wat doe je nu?
Vier veilige stappen
1
Blijf niet alleen
Ga naar een veilige persoon of vraag iemand om bij jou te komen.
2
Vertel duidelijk wat er gebeurt
Zeg dat je aan zelfmoord denkt, niet meer wilt leven of bang bent voor jezelf.
3
Neem contact op met hulp
Gebruik een hulplijn, huisarts of andere professionele hulp en laat iemand zo mogelijk bij je blijven.
4
Bel 112 bij levensgevaar
Bij direct of levensbedreigend gevaar is 112 de juiste stap.
Als iemand jou vertelt dat die aan zelfmoord denkt
Luister rustig. Neem het serieus. Laat de persoon bij direct gevaar niet alleen en schakel hulp in. Je hoeft dit niet zelf op te lossen en je hoeft gevaar niet geheim te houden.
Hulp in België
Je kunt nu contact opnemen
Je mag bellen omdat het over jou gaat én omdat je je zorgen maakt om iemand anders.
Zelfmoordlijn 1813
Voor mensen met zelfmoordgedachten en voor wie zich zorgen maakt om iemand anders.
Awel
Gratis en anoniem praten wanneer je je slecht voelt, bang bent of niet weet hoe je hulp moet vragen.
Huisarts
Een huisarts of huisarts van wacht kan mee inschatten welke hulp nu nodig is.
Hulp in Nederland
Je kunt nu contact opnemen
Je mag bellen omdat het over jou gaat én omdat je je zorgen maakt om iemand anders.
113 Zelfmoordpreventie
Voor mensen met gedachten aan zelfdoding en voor wie zich zorgen maakt om iemand anders.
De Kindertelefoon
Gratis en anoniem bellen of chatten over gevoelens, zorgen en dingen die je moeilijk vindt om te vertellen.
Huisarts of huisartsenpost
Een huisarts kan mee inschatten welke hulp nodig is en zo nodig de crisisdienst inschakelen.
Is er direct of levensbedreigend gevaar?
Bel 112. Bij levensgevaar is 112 de juiste route.
Verder binnen Jij bent de moeite waard
Wat wil je nu doen?
Kies de stap die het beste past bij wat er nu nodig is.
📍 Zoek hulp
Bekijk waar je terechtkunt wanneer je meer steun nodig hebt.
Zoek hulp →👀 Signalen herkennen
Lees hoe je kunt merken dat het niet goed gaat met jezelf of iemand anders.
Lees verder →🌱 Stap voor stap vooruit
Maak een moeilijke situatie kleiner door één veilige volgende stap te kiezen.
Lees verder →Vertel het. Blijf er niet alleen mee.
Gedachten aan zelfmoord mogen hardop gezegd worden. Je verdient hulp, ook als je nog niet weet hoe het verder moet.
🧡 Moeilijke gedachten mogen verteld worden
Wat betekent zelfmoord?
Zelfmoord betekent dat iemand zichzelf doodt. Soms denkt iemand eraan om niet meer te willen leven omdat pijn, verdriet, angst of problemen ondraaglijk voelen.
Zulke gedachten zijn ernstig, maar je hoeft er niet alleen mee te blijven. Vertellen wat er in je hoofd gebeurt is een belangrijke eerste stap naar hulp.
🫶
Gedachten aan zelfmoord betekenen niet dat je alles alleen moet oplossen.
Vertel het aan iemand die kan helpen.
Hulp voor:
Je ziet nu hulp voor België. Je kunt altijd wisselen.
Wat zijn gedachten aan zelfmoord?
Dat zijn gedachten waarbij iemand denkt aan doodgaan, niet meer willen leven of zichzelf doden. Soms komen zulke gedachten even op. Soms zijn ze heel sterk of komen ze vaak terug.
Je hoeft niet te wachten tot zulke gedachten heel sterk zijn om hulp te vragen. Ook twijfel, angst voor jezelf of het gevoel dat je niet verder kunt, mag je vertellen.
Wat kan iemand meemaken?
Niet iedereen voelt of zegt hetzelfde
Deze signalen kunnen voorkomen, maar ze bewijzen op zichzelf niet dat iemand aan zelfmoord denkt.
😞
Alles voelt uitzichtloos
Iemand kan het gevoel hebben dat problemen nooit meer beter worden.
🗯️
Praten over niet meer willen leven
Uitspraken over doodgaan, verdwijnen of er niet meer willen zijn moet je serieus nemen.
🚪
Zich steeds meer terugtrekken
Iemand zoekt minder contact of stopt met dingen en mensen die vroeger belangrijk waren.
🌧️
Veel pijn of verdriet
Emotionele pijn kan zo groot voelen dat iemand geen andere uitweg meer ziet.
😴
Grote veranderingen
Slaap, eten, energie, concentratie of gedrag kunnen sterk veranderen.
🆘
Direct om hulp vragen
Als iemand zegt bang te zijn voor zichzelf, neem dat altijd serieus en haal hulp erbij.
Wat kan je zeggen als het over jou gaat?
Je hoeft het niet netjes uit te leggen.
💬 “Ik denk soms dat ik niet meer wil leven.”
💬 “Ik ben bang voor mijn eigen gedachten.”
💬 “Ik wil niet alleen blijven.”
💬 “Ik heb nu hulp nodig.”
💬 “Kan je bij mij blijven en samen hulp zoeken?”
Wat doe je nu?
Vier veilige stappen
1
Blijf niet alleen
Ga naar een veilige persoon of vraag iemand om bij jou te komen.
2
Vertel duidelijk wat er gebeurt
Zeg dat je aan zelfmoord denkt, niet meer wilt leven of bang bent voor jezelf.
3
Neem contact op met hulp
Gebruik een hulplijn, huisarts of andere professionele hulp en laat iemand zo mogelijk bij je blijven.
4
Bel 112 bij levensgevaar
Bij direct of levensbedreigend gevaar is 112 de juiste stap.
Als iemand jou vertelt dat die aan zelfmoord denkt
Luister rustig. Neem het serieus. Laat de persoon bij direct gevaar niet alleen en schakel hulp in. Je hoeft dit niet zelf op te lossen en je hoeft gevaar niet geheim te houden.
Hulp in België
Je kunt nu contact opnemen
Je mag bellen omdat het over jou gaat én omdat je je zorgen maakt om iemand anders.
Zelfmoordlijn 1813
Voor mensen met zelfmoordgedachten en voor wie zich zorgen maakt om iemand anders.
Awel
Gratis en anoniem praten wanneer je je slecht voelt, bang bent of niet weet hoe je hulp moet vragen.
Huisarts
Een huisarts of huisarts van wacht kan mee inschatten welke hulp nu nodig is.
Hulp in Nederland
Je kunt nu contact opnemen
Je mag bellen omdat het over jou gaat én omdat je je zorgen maakt om iemand anders.
113 Zelfmoordpreventie
Voor mensen met gedachten aan zelfdoding en voor wie zich zorgen maakt om iemand anders.
De Kindertelefoon
Gratis en anoniem bellen of chatten over gevoelens, zorgen en dingen die je moeilijk vindt om te vertellen.
Huisarts of huisartsenpost
Een huisarts kan mee inschatten welke hulp nodig is en zo nodig de crisisdienst inschakelen.
Is er direct of levensbedreigend gevaar?
Bel 112. Bij levensgevaar is 112 de juiste route.
Verder binnen Jij bent de moeite waard
Wat wil je nu doen?
Kies de stap die het beste past bij wat er nu nodig is.
📍 Zoek hulp
Bekijk waar je terechtkunt wanneer je meer steun nodig hebt.
Zoek hulp →👀 Signalen herkennen
Lees hoe je kunt merken dat het niet goed gaat met jezelf of iemand anders.
Lees verder →🌱 Stap voor stap vooruit
Maak een moeilijke situatie kleiner door één veilige volgende stap te kiezen.
Lees verder →Vertel het. Blijf er niet alleen mee.
Gedachten aan zelfmoord mogen hardop gezegd worden. Je verdient hulp, ook als je nog niet weet hoe het verder moet.