Zoek hulp
Als het zwaar voelt, hoef je niet alleen te blijven zoeken naar woorden. Hulp vragen mag klein beginnen.
Je hoeft niet eerst zeker te weten wat er mis is. Als jij voelt dat het te veel wordt, is dat genoeg reden om steun te zoeken.
Lieve jij, je hoeft dit niet alleen te dragen
Misschien denk je dat je niemand tot last wil zijn. Misschien ben je bang dat iemand boos wordt, schrikt of je niet begrijpt. Misschien weet je gewoon niet hoe je moet beginnen.
Toch is hulp vragen geen zwakte. Het is een stap naar veiligheid, rust en steun.
Wanneer zoek je best hulp?
Je mag hulp vragen wanneer iets te zwaar voelt om alleen te dragen. Je hoeft niet te wachten tot het erger wordt.
- Als je jezelf pijn doet of eraan denkt.
- Als je bang bent voor je eigen gedachten.
- Als je vaak leeg, verdrietig, boos of gespannen bent.
- Als je niet meer goed weet hoe je verder moet.
- Als je je zorgen maakt om iemand anders.
- Als je thuis, op school of online niet veilig voelt.
Wat kan je nu doen?
Als alles te veel voelt, helpt het om niet te veel tegelijk te moeten kiezen. Begin met één veilige stap.
Bij wie kan je terecht?
Je mag hulp zoeken bij iemand die rustig kan luisteren en mee kan zoeken. Dat kan iemand dichtbij zijn of iemand van een hulporganisatie.
Wat kan je zeggen?
Soms is praten moeilijk. Dan mag je een zin gebruiken die al klaarstaat. Kopieer er één of pas hem aan.
Voorbeeldzinnen:
Wat als je bang bent om hulp te vragen?
Dat is heel begrijpelijk. Veel mensen zijn bang dat ze niet geloofd worden, dat iemand kwaad wordt, of dat alles meteen groter wordt.
Je mag daarom klein beginnen. Je hoeft niet meteen alles te vertellen.
- Begin met: “Ik wil iets zeggen, maar ik vind het moeilijk.”
- Schrijf het op als praten niet lukt.
- Stuur een bericht in plaats van te bellen.
- Vraag iemand om samen met jou hulp te zoeken.
- Kies iemand die meestal rustig blijft.
Als je hulp zoekt voor iemand anders
Maak je je zorgen om een vriend, klasgenoot, kind of jongere? Dan hoef jij dit niet alleen op te lossen.
Blijf rustig, zeg wat je merkt en zoek steun bij een betrouwbare volwassene of hulpdienst.
Dringende hulp
Ben je nu in gevaar, of ben je bang dat jij of iemand anders zichzelf iets aandoet? Bel meteen. Je hoeft niet te wachten tot het erger wordt.
Verder lezen in deze reeks
Deze pagina hoort bij “Jij bent de moeite waard”. Je kan rustig verder lezen of teruggaan naar de hoofdpagina.
Onthoud dit
Je hoeft niet te wachten tot je alles perfect kan uitleggen.
Eén bericht. Eén gesprek. Eén veilige stap. Dat kan al het begin zijn van hulp.
Zoek hulp
Als het zwaar voelt, hoef je niet alleen te blijven zoeken naar woorden. Hulp vragen mag klein beginnen.
Je hoeft niet eerst zeker te weten wat er mis is. Als jij voelt dat het te veel wordt, is dat genoeg reden om steun te zoeken.
Lieve jij, je hoeft dit niet alleen te dragen
Misschien denk je dat je niemand tot last wil zijn. Misschien ben je bang dat iemand boos wordt, schrikt of je niet begrijpt. Misschien weet je gewoon niet hoe je moet beginnen.
Toch is hulp vragen geen zwakte. Het is een stap naar veiligheid, rust en steun.
Wanneer zoek je best hulp?
Je mag hulp vragen wanneer iets te zwaar voelt om alleen te dragen. Je hoeft niet te wachten tot het erger wordt.
- Als je jezelf pijn doet of eraan denkt.
- Als je bang bent voor je eigen gedachten.
- Als je vaak leeg, verdrietig, boos of gespannen bent.
- Als je niet meer goed weet hoe je verder moet.
- Als je je zorgen maakt om iemand anders.
- Als je thuis, op school of online niet veilig voelt.
Wat kan je nu doen?
Als alles te veel voelt, helpt het om niet te veel tegelijk te moeten kiezen. Begin met één veilige stap.
Bij wie kan je terecht?
Je mag hulp zoeken bij iemand die rustig kan luisteren en mee kan zoeken. Dat kan iemand dichtbij zijn of iemand van een hulporganisatie.
Wat kan je zeggen?
Soms is praten moeilijk. Dan mag je een zin gebruiken die al klaarstaat. Kopieer er één of pas hem aan.
Voorbeeldzinnen:
Wat als je bang bent om hulp te vragen?
Dat is heel begrijpelijk. Veel mensen zijn bang dat ze niet geloofd worden, dat iemand kwaad wordt, of dat alles meteen groter wordt.
Je mag daarom klein beginnen. Je hoeft niet meteen alles te vertellen.
- Begin met: “Ik wil iets zeggen, maar ik vind het moeilijk.”
- Schrijf het op als praten niet lukt.
- Stuur een bericht in plaats van te bellen.
- Vraag iemand om samen met jou hulp te zoeken.
- Kies iemand die meestal rustig blijft.
Als je hulp zoekt voor iemand anders
Maak je je zorgen om een vriend, klasgenoot, kind of jongere? Dan hoef jij dit niet alleen op te lossen.
Blijf rustig, zeg wat je merkt en zoek steun bij een betrouwbare volwassene of hulpdienst.
Dringende hulp
Ben je nu in gevaar, of ben je bang dat jij of iemand anders zichzelf iets aandoet? Bel meteen. Je hoeft niet te wachten tot het erger wordt.
Verder lezen in deze reeks
Deze pagina hoort bij “Jij bent de moeite waard”. Je kan rustig verder lezen of teruggaan naar de hoofdpagina.
Onthoud dit
Je hoeft niet te wachten tot je alles perfect kan uitleggen.
Eén bericht. Eén gesprek. Eén veilige stap. Dat kan al het begin zijn van hulp.