Vertel het aan een veilige volwassene
Dat kan een ouder, plusouder, familielid, leerkracht, begeleider, huisarts of andere veilige volwassene zijn.
📍 Een veilige volgende stap
Zoek hulp.
Als jij of iemand anders zichzelf pijn doet, aan zelfmoord denkt of het heel moeilijk heeft, hoef je dat niet alleen te dragen.
Je hoeft niet eerst te weten welke hulp “perfect” is. Begin bij één veilige persoon of organisatie.
📍
Je hoeft niet eerst alles te begrijpen.
De eerste stap mag gewoon zijn: iemand vertellen dat je hulp nodig hebt.
Hulp voor:
Je ziet nu hulp voor België. Je kunt altijd wisselen.
Waar begin je?
Kies één stap die nu haalbaar voelt
Je hoeft niet alles tegelijk te regelen.
💬
Begin anoniem
Een hulplijn of chat kan makkelijker zijn als je nog niet klaar bent voor een gesprek dichtbij.
🤝
Vraag iemand om mee te gaan
Je mag iemand vragen om bij je te blijven tijdens een gesprek of afspraak.
🩺
Praat met een huisarts
Een huisarts kan luisteren, veiligheid inschatten en helpen zoeken naar passende verdere hulp.
📝
Schrijf op wat er gebeurt
Als praten moeilijk is, kun je eerst opschrijven wat je voelt, waar je bang voor bent en wat je nodig hebt.
🚨
Bij direct gevaar: wacht niet
Als jij of iemand anders nu in levensgevaar is, bel 112.
Wat kan je zeggen?
Je hoeft niet alles uit te leggen om hulp te mogen vragen.
💬 “Ik heb hulp nodig.”
💬 “Ik doe mezelf pijn en ik wil niet alleen blijven.”
💬 “Ik denk soms dat ik er niet meer wil zijn.”
💬 “Ik ben bang voor wat ik mezelf misschien aandoe.”
💬 “Kan je bij mij blijven en samen hulp zoeken?”
Als het heel zwaar voelt
Vier veilige stappen
1
Blijf niet alleen
Ga naar iemand die veilig voelt of vraag iemand om naar jou toe te komen.
2
Vertel duidelijk dat je hulp nodig hebt
Je hoeft niet te wachten tot iemand het zelf merkt.
3
Gebruik professionele hulp
Een hulplijn, huisarts of andere hulpverlener kan samen met jou bekijken wat nodig is.
4
Bel 112 bij direct gevaar
Bij een levensbedreigende situatie of onmiddellijk gevaar wacht je niet.
Hulp zoeken is geen mislukking
Als iets te zwaar is om alleen te dragen, is hulp inschakelen precies de juiste stap. Je hoeft eerst niets te bewijzen en je hoeft het probleem niet zelf op te lossen.
Hulp in België
Waar kan je terecht?
Begin bij wat op dit moment het meest haalbaar voelt.
Awel
Gratis en anoniem praten, chatten of mailen over moeilijke gevoelens en situaties.
Tele-Onthaal
Als je behoefte hebt aan iemand die luistert, kun je anoniem bellen of chatten.
Zelfmoordlijn 1813
Denk je aan zelfmoord of maak je je zorgen om iemand? Neem contact op met 1813. Bij direct gevaar bel je 112.
Hulp in Nederland
Waar kan je terecht?
Begin bij wat op dit moment het meest haalbaar voelt.
De Kindertelefoon
Gratis en anoniem bellen of chatten over moeilijke gevoelens en situaties.
De Luisterlijn
Als je behoefte hebt aan iemand die luistert, kun je bellen, chatten of mailen.
113 Zelfmoordpreventie
Denk je aan zelfmoord of maak je je zorgen om iemand? Neem contact op met 113. Bij direct levensgevaar bel je 112.
Ben jij nu in direct gevaar?
Bel 112 bij een levensbedreigende situatie. Heb je politie nodig zonder spoed, bel dan 0900-8844.
Verder binnen Jij bent de moeite waard
Wat wil je nu lezen?
Kies rustig verder.
🤝 Hoe kan ik helpen?
Concrete stappen als je je zorgen maakt om iemand anders.
Lees verder →🧡 Blijf steun bieden
Hoe je iemand blijft steunen zonder alles zelf te dragen.
Lees verder →👀 Hoe merk je dat iemand zichzelf pijn doet?
Lees mogelijke signalen en hoe je rustig kunt reageren.
Lees verder →Je hoeft dit niet alleen te regelen
Begin bij één veilige persoon of organisatie. Als het eerste contact niet past, mag je verder zoeken.
📍 Een veilige volgende stap
Zoek hulp.
Als jij of iemand anders zichzelf pijn doet, aan zelfmoord denkt of het heel moeilijk heeft, hoef je dat niet alleen te dragen.
Je hoeft niet eerst te weten welke hulp “perfect” is. Begin bij één veilige persoon of organisatie.
📍
Je hoeft niet eerst alles te begrijpen.
De eerste stap mag gewoon zijn: iemand vertellen dat je hulp nodig hebt.
Hulp voor:
Je ziet nu hulp voor België. Je kunt altijd wisselen.
Waar begin je?
Kies één stap die nu haalbaar voelt
Je hoeft niet alles tegelijk te regelen.
🧑🦱
Vertel het aan een veilige volwassene
Dat kan een ouder, plusouder, familielid, leerkracht, begeleider, huisarts of andere veilige volwassene zijn.
💬
Begin anoniem
Een hulplijn of chat kan makkelijker zijn als je nog niet klaar bent voor een gesprek dichtbij.
🤝
Vraag iemand om mee te gaan
Je mag iemand vragen om bij je te blijven tijdens een gesprek of afspraak.
🩺
Praat met een huisarts
Een huisarts kan luisteren, veiligheid inschatten en helpen zoeken naar passende verdere hulp.
📝
Schrijf op wat er gebeurt
Als praten moeilijk is, kun je eerst opschrijven wat je voelt, waar je bang voor bent en wat je nodig hebt.
🚨
Bij direct gevaar: wacht niet
Als jij of iemand anders nu in levensgevaar is, bel 112.
Wat kan je zeggen?
Je hoeft niet alles uit te leggen om hulp te mogen vragen.
💬 “Ik heb hulp nodig.”
💬 “Ik doe mezelf pijn en ik wil niet alleen blijven.”
💬 “Ik denk soms dat ik er niet meer wil zijn.”
💬 “Ik ben bang voor wat ik mezelf misschien aandoe.”
💬 “Kan je bij mij blijven en samen hulp zoeken?”
Als het heel zwaar voelt
Vier veilige stappen
1
Blijf niet alleen
Ga naar iemand die veilig voelt of vraag iemand om naar jou toe te komen.
2
Vertel duidelijk dat je hulp nodig hebt
Je hoeft niet te wachten tot iemand het zelf merkt.
3
Gebruik professionele hulp
Een hulplijn, huisarts of andere hulpverlener kan samen met jou bekijken wat nodig is.
4
Bel 112 bij direct gevaar
Bij een levensbedreigende situatie of onmiddellijk gevaar wacht je niet.
Hulp zoeken is geen mislukking
Als iets te zwaar is om alleen te dragen, is hulp inschakelen precies de juiste stap. Je hoeft eerst niets te bewijzen en je hoeft het probleem niet zelf op te lossen.
Hulp in België
Waar kan je terecht?
Begin bij wat op dit moment het meest haalbaar voelt.
Awel
Gratis en anoniem praten, chatten of mailen over moeilijke gevoelens en situaties.
Tele-Onthaal
Als je behoefte hebt aan iemand die luistert, kun je anoniem bellen of chatten.
Zelfmoordlijn 1813
Denk je aan zelfmoord of maak je je zorgen om iemand? Neem contact op met 1813. Bij direct gevaar bel je 112.
Hulp in Nederland
Waar kan je terecht?
Begin bij wat op dit moment het meest haalbaar voelt.
De Kindertelefoon
Gratis en anoniem bellen of chatten over moeilijke gevoelens en situaties.
De Luisterlijn
Als je behoefte hebt aan iemand die luistert, kun je bellen, chatten of mailen.
113 Zelfmoordpreventie
Denk je aan zelfmoord of maak je je zorgen om iemand? Neem contact op met 113. Bij direct levensgevaar bel je 112.
Ben jij nu in direct gevaar?
Bel 112 bij een levensbedreigende situatie. Heb je politie nodig zonder spoed, bel dan 0900-8844.
Verder binnen Jij bent de moeite waard
Wat wil je nu lezen?
Kies rustig verder.
🤝 Hoe kan ik helpen?
Concrete stappen als je je zorgen maakt om iemand anders.
Lees verder →🧡 Blijf steun bieden
Hoe je iemand blijft steunen zonder alles zelf te dragen.
Lees verder →👀 Hoe merk je dat iemand zichzelf pijn doet?
Lees mogelijke signalen en hoe je rustig kunt reageren.
Lees verder →Je hoeft dit niet alleen te regelen
Begin bij één veilige persoon of organisatie. Als het eerste contact niet past, mag je verder zoeken.