Rust nemen
Even stoppen, liggen, slapen of niets moeten kan helpen wanneer je hoofd en lichaam vol zitten.
🧡 Ook jij verdient zachtheid
Lief voor jezelf zijn.
Lief zijn voor jezelf betekent niet dat alles goed moet gaan. Het betekent dat je jezelf niet extra hard maakt wanneer je het al moeilijk hebt.
Je mag rust nemen, hulp vragen, fouten maken en opnieuw proberen. Je hoeft niet perfect te zijn om zorg en steun te verdienen.
🫶
Praat tegen jezelf zoals je tegen iemand zou praten om wie je geeft.
Hulp voor:
Je ziet nu hulp voor België. Je kunt altijd wisselen.
Zelfzorg hoeft niet groot te zijn
Kleine dingen tellen ook
Je hoeft je niet eerst beter te voelen om iets goeds voor jezelf te mogen doen.
🥤
Voor je lichaam zorgen
Eten, drinken, douchen en bewegen lijken klein, maar kunnen belangrijk zijn op moeilijke dagen.
💬
Zeggen dat het niet goed gaat
Je hoeft niet te doen alsof alles oké is. Je mag iemand vertellen dat je steun nodig hebt.
🌱
Eén haalbare stap kiezen
Je hoeft niet alles vandaag op te lossen. Eén kleine stap is genoeg om te beginnen.
🧠
Niet alles geloven wat je hoofd zegt
Als je je slecht voelt, kan je hoofd heel streng worden. Een moeilijke gedachte is niet automatisch een feit.
🤝
Hulp toelaten
Lief voor jezelf zijn kan ook betekenen dat je iemand anders laat meehelpen.
Wat kan je tegen jezelf zeggen?
Het hoeft niet perfect te klinken.
💬 “Ik hoef vandaag niet alles op te lossen.”
💬 “Het is moeilijk, maar ik hoef dit niet alleen te dragen.”
💬 “Ik mag rust nemen.”
💬 “Een fout maakt mij geen slecht persoon.”
💬 “Ik mag hulp vragen.”
Op een moeilijke dag
Vier kleine stappen
1
Stop even
Je hoeft niet meteen verder. Neem een moment om te merken hoe het met je gaat.
2
Kies iets kleins
Drink iets, eet iets, ga even buiten of zoek een rustige plek.
3
Vertel iemand wat je nodig hebt
Bijvoorbeeld luisteren, blijven, meegaan of helpen zoeken naar hulp.
4
Zoek hulp als het te zwaar wordt
Als je jezelf pijn doet, aan zelfmoord denkt of je niet veilig voelt, blijf daar niet alleen mee.
Zelfzorg is niet hetzelfde als alles alleen doen
Soms is het liefste wat je voor jezelf kunt doen: iemand vertellen dat je het niet meer alleen kunt dragen.
Hulp in België
Als het te zwaar wordt
Je mag anoniem beginnen als praten met iemand dichtbij nog te moeilijk voelt.
Awel
Gratis en anoniem praten, chatten of mailen over moeilijke gevoelens en zorgen.
Tele-Onthaal
Als je behoefte hebt aan iemand die luistert, kun je anoniem bellen of chatten.
Zelfmoordlijn 1813
Denk je aan zelfmoord of ben je bang dat je jezelf iets aandoet? Neem contact op met 1813. Bij direct gevaar bel je 112.
Hulp in Nederland
Als het te zwaar wordt
Je mag anoniem beginnen als praten met iemand dichtbij nog te moeilijk voelt.
De Kindertelefoon
Gratis en anoniem bellen of chatten over moeilijke gevoelens en zorgen.
De Luisterlijn
Als je behoefte hebt aan iemand die luistert, kun je bellen, chatten of mailen.
113 Zelfmoordpreventie
Denk je aan zelfmoord of ben je bang dat je jezelf iets aandoet? Neem contact op met 113. Bij direct levensgevaar bel je 112.
Verder binnen Jij bent de moeite waard
Wat wil je nu lezen?
Kies rustig verder.
👀 Signalen herkennen
Lees welke signalen kunnen tonen dat het niet goed gaat.
Lees verder →🌱 Stap voor stap vooruit
Wat je kunt doen wanneer alles groot of zwaar voelt.
Lees verder →📍 Zoek hulp
Bekijk waar je terechtkunt als je meer steun nodig hebt.
Zoek hulp →Je hoeft niet perfect voor jezelf te zorgen
Eén kleine stap telt ook. En als het te zwaar wordt, mag iemand anders mee helpen dragen.
🧡 Ook jij verdient zachtheid
Lief voor jezelf zijn.
Lief zijn voor jezelf betekent niet dat alles goed moet gaan. Het betekent dat je jezelf niet extra hard maakt wanneer je het al moeilijk hebt.
Je mag rust nemen, hulp vragen, fouten maken en opnieuw proberen. Je hoeft niet perfect te zijn om zorg en steun te verdienen.
🫶
Praat tegen jezelf zoals je tegen iemand zou praten om wie je geeft.
Hulp voor:
Je ziet nu hulp voor België. Je kunt altijd wisselen.
Zelfzorg hoeft niet groot te zijn
Kleine dingen tellen ook
Je hoeft je niet eerst beter te voelen om iets goeds voor jezelf te mogen doen.
🛌
Rust nemen
Even stoppen, liggen, slapen of niets moeten kan helpen wanneer je hoofd en lichaam vol zitten.
🥤
Voor je lichaam zorgen
Eten, drinken, douchen en bewegen lijken klein, maar kunnen belangrijk zijn op moeilijke dagen.
💬
Zeggen dat het niet goed gaat
Je hoeft niet te doen alsof alles oké is. Je mag iemand vertellen dat je steun nodig hebt.
🌱
Eén haalbare stap kiezen
Je hoeft niet alles vandaag op te lossen. Eén kleine stap is genoeg om te beginnen.
🧠
Niet alles geloven wat je hoofd zegt
Als je je slecht voelt, kan je hoofd heel streng worden. Een moeilijke gedachte is niet automatisch een feit.
🤝
Hulp toelaten
Lief voor jezelf zijn kan ook betekenen dat je iemand anders laat meehelpen.
Wat kan je tegen jezelf zeggen?
Het hoeft niet perfect te klinken.
💬 “Ik hoef vandaag niet alles op te lossen.”
💬 “Het is moeilijk, maar ik hoef dit niet alleen te dragen.”
💬 “Ik mag rust nemen.”
💬 “Een fout maakt mij geen slecht persoon.”
💬 “Ik mag hulp vragen.”
Op een moeilijke dag
Vier kleine stappen
1
Stop even
Je hoeft niet meteen verder. Neem een moment om te merken hoe het met je gaat.
2
Kies iets kleins
Drink iets, eet iets, ga even buiten of zoek een rustige plek.
3
Vertel iemand wat je nodig hebt
Bijvoorbeeld luisteren, blijven, meegaan of helpen zoeken naar hulp.
4
Zoek hulp als het te zwaar wordt
Als je jezelf pijn doet, aan zelfmoord denkt of je niet veilig voelt, blijf daar niet alleen mee.
Zelfzorg is niet hetzelfde als alles alleen doen
Soms is het liefste wat je voor jezelf kunt doen: iemand vertellen dat je het niet meer alleen kunt dragen.
Hulp in België
Als het te zwaar wordt
Je mag anoniem beginnen als praten met iemand dichtbij nog te moeilijk voelt.
Awel
Gratis en anoniem praten, chatten of mailen over moeilijke gevoelens en zorgen.
Tele-Onthaal
Als je behoefte hebt aan iemand die luistert, kun je anoniem bellen of chatten.
Zelfmoordlijn 1813
Denk je aan zelfmoord of ben je bang dat je jezelf iets aandoet? Neem contact op met 1813. Bij direct gevaar bel je 112.
Hulp in Nederland
Als het te zwaar wordt
Je mag anoniem beginnen als praten met iemand dichtbij nog te moeilijk voelt.
De Kindertelefoon
Gratis en anoniem bellen of chatten over moeilijke gevoelens en zorgen.
De Luisterlijn
Als je behoefte hebt aan iemand die luistert, kun je bellen, chatten of mailen.
113 Zelfmoordpreventie
Denk je aan zelfmoord of ben je bang dat je jezelf iets aandoet? Neem contact op met 113. Bij direct levensgevaar bel je 112.
Verder binnen Jij bent de moeite waard
Wat wil je nu lezen?
Kies rustig verder.
👀 Signalen herkennen
Lees welke signalen kunnen tonen dat het niet goed gaat.
Lees verder →🌱 Stap voor stap vooruit
Wat je kunt doen wanneer alles groot of zwaar voelt.
Lees verder →📍 Zoek hulp
Bekijk waar je terechtkunt als je meer steun nodig hebt.
Zoek hulp →Je hoeft niet perfect voor jezelf te zorgen
Eén kleine stap telt ook. En als het te zwaar wordt, mag iemand anders mee helpen dragen.