📱 Jij staat sterk
Ben jij veilig online?
Bescherm jezelf tegen cyberpesten, gemene berichten, groepsdruk en dingen die online niet goed voelen.
Jij verdient ook op internet rust, respect en veiligheid.
Hey jij, online zijn mag leuk zijn
Het internet kan een fijne plek zijn. Je kunt er spelen, praten, lachen, leren,
filmpjes kijken en contact houden met vrienden.
Maar soms voelt online zijn niet fijn. Iemand stuurt gemene berichten. Er wordt over jou geroddeld
in een groep. Iemand deelt een foto zonder toestemming. Of je wordt buitengesloten uit een chat.
Dat heet cyberpesten. En ook al gebeurt het via een scherm:
het kan echt pijn doen. Het is niet jouw schuld en je hoeft het niet alleen op te lossen.
💛
Online pijn is ook echte pijn
Als iets online jou bang, verdrietig, boos of onzeker maakt, dan telt dat.
Je mag daarover praten en hulp vragen.
Wat is cyberpesten?
Cyberpesten is pesten via internet, apps, sociale media, games of chatgroepen.
Soms gebeurt het openlijk. Soms stiekem. Soms door één persoon. Soms door een hele groep.
Cyberpesten kan bijvoorbeeld zijn:
- Gemene berichten sturen.
- Iemand uitsluiten uit een groepschat.
- Roddels of leugens online verspreiden.
- Foto’s, filmpjes of screenshots delen zonder toestemming.
- Iemand belachelijk maken in comments.
- Een nepaccount maken om iemand te kwetsen.
- Iemand bedreigen via berichten of games.
- Druk zetten om iets te sturen wat je eigenlijk niet wil sturen.
Als iemand zegt “het was maar online” of “het was maar een grapje”, betekent dat niet dat jij het moet slikken.
Ook online heb jij grenzen.
Wat kun je doen om jezelf te beschermen?
Je hoeft niet alles perfect te doen. Maar deze stappen kunnen helpen om jezelf veiliger te voelen.
Let op wat je deelt
Deel niet zomaar je adres, telefoonnummer, school, wachtwoorden of privéfoto’s.
Niet iedereen online is wie die zegt te zijn. Jouw privacy is belangrijk.
Maak je profiel privé
Kijk naar je privacy-instellingen. Zorg dat alleen mensen die jij kent je berichten,
foto’s of verhalen kunnen zien. Vraag hulp als je niet weet waar die instellingen staan.
Blokkeer wie jou pijn doet
Je hoeft iemand die gemeen, dreigend of kwetsend doet niet te blijven toelaten.
Blokkeren is geen zwakte. Het is een grens.
Rapporteer pesterijen
Veel apps en websites hebben een knop om misbruik, bedreigingen of pestgedrag te melden.
Rapporteer wat niet oké is, liefst samen met een volwassene.
Maak screenshots
Bewaar bewijs van gemene berichten, bedreigingen, accounts, foto’s of groepsgesprekken.
Zet datum en naam erbij als dat kan. Verwijder niet alles meteen.
Praat erover
Vertel het aan iemand die je vertrouwt: een ouder, leerkracht, opvoeder,
CLB-medewerker, trainer of vriend(in). Je hoeft dit niet alleen te dragen.
Blokkeren is geen drama maken
Blokkeren, rapporteren of hulp vragen betekent niet dat jij zwak bent.
Het betekent dat jij je grens serieus neemt.
Wat als er een foto of screenshot van jou rondgaat?
Dat kan heel beangstigend voelen. Misschien schaam je je, of ben je bang dat iedereen het ziet.
Probeer niet alleen te blijven met die paniek.
Dit kun je doen:
- Maak screenshots van waar het gedeeld wordt.
- Schrijf op wie het deelde en waar je het zag.
- Vraag een volwassene om mee te kijken.
- Rapporteer het bericht of account.
- Vraag dat de foto of screenshot verwijderd wordt.
- Deel het zelf niet verder, ook niet om het te tonen aan vrienden.
🛡️
Jij bent niet de schuldige
Als iemand iets van jou zonder toestemming deelt, ligt de verantwoordelijkheid bij degene die dat doet.
Jij verdient hulp, geen schaamte.
Wat kun je beter niet doen?
Als je gekwetst wordt, wil je misschien snel reageren. Dat is begrijpelijk.
Toch kan sommige reactie het moeilijker maken.
- Stuur geen gemene berichten terug.
- Deel screenshots niet verder in groepen.
- Ga niet alleen afspreken met iemand die jou bedreigt.
- Geef nooit je wachtwoord door.
- Verwijder bewijs niet voordat iemand veilig heeft meegekeken.
- Blijf er niet alleen mee zitten omdat je je schaamt.
Je mag boos zijn. Je mag verdrietig zijn. Maar probeer hulp te zoeken voordat je iets doet
waar jij later last van krijgt.
Wat kun je zeggen als je hulp vraagt?
Soms is het moeilijk om te beginnen. Deze zinnen kunnen helpen:
- “Er gebeurt iets online en ik weet niet wat ik moet doen.”
- “Iemand stuurt mij berichten die mij bang maken.”
- “Er wordt iets over mij gedeeld en ik wil dat het stopt.”
- “Wil je even meekijken zonder boos te worden?”
- “Ik ben bang dat het erger wordt als ik iets zeg.”
- “Kunnen we samen screenshots bewaren?”
🗣️
Je hoeft niet alles alleen uit te leggen
Je mag gewoon beginnen met: “Ik heb hulp nodig.”
Daarna kunnen jullie stap voor stap bekijken wat veilig is.
Wanneer moet je zeker hulp zoeken?
Vraag meteen hulp als iemand je bedreigt, chanteert, blijft lastigvallen,
privébeelden deelt, vraagt om foto’s die je niet wilt sturen, of als je bang bent voor jezelf.
Bij onmiddellijk gevaar bel je 112. Voor dringende politiehulp in België bel je
101. Wil je als kind of jongere anoniem praten? Dan kan je terecht bij
Awel 102. Denk je aan zelfmoord of voelt alles te zwaar?
Contacteer Zelfmoordlijn 1813.
Mini-check: ben jij online veilig?
Neem even rustig de tijd. Je hoeft niets perfect te doen. Deze vragen helpen je om te zien
waar je misschien iets kunt aanpassen.
- Staat mijn profiel privé?
- Weten alleen vertrouwde mensen waar ik woon of naar school ga?
- Heb ik iemand geblokkeerd die mij niet goed behandelt?
- Heb ik screenshots bewaard van dingen die niet oké zijn?
- Weet ik aan wie ik hulp kan vragen?
- Voelt deze app, groep of chat nog veilig voor mij?
Eén instelling aanpassen of één gesprek beginnen kan al genoeg zijn om je iets veiliger te voelen.
Jij hebt ook online grenzen
Jij bepaalt niet altijd wat anderen doen. Maar je mag wel bescherming vragen,
grenzen stellen en hulp zoeken wanneer online contact jou pijn doet.