Lief zijn voor jezelf
Soms heb je van die dagen waarop je je down, leeg, verdrietig of moe voelt. Dan kan het moeilijk zijn om zacht te blijven voor jezelf.
Toch verdien jij ook op moeilijke dagen vriendelijkheid. Niet omdat alles goed gaat, maar juist omdat het zwaar voelt.
Lieve jij,
Misschien heb je iets meegemaakt dat pijn deed. Misschien voel je je verdrietig zonder goed te weten waarom. Misschien ben je boos op jezelf, omdat je denkt dat je sterker had moeten zijn.
Maar je hoeft jezelf niet harder aan te pakken omdat je het moeilijk hebt. Vaak heb je dan juist meer zachtheid, rust en steun nodig.
Wat betekent lief zijn voor jezelf?
Lief zijn voor jezelf betekent dat je probeert te praten tegen jezelf zoals je tegen een vriend of vriendin zou praten die pijn heeft.
Je hoeft niet te zeggen: “Alles is goed.” Soms is het eerlijker om te zeggen: “Dit is moeilijk, maar ik hoef mezelf niet uit te schelden.”
Waarom is dat soms zo moeilijk?
Als je veel spanning, pijn of verdriet draagt, kan je hoofd streng worden. Je kan gedachten krijgen zoals:
- “Ik stel mij aan.”
- “Ik ben lastig.”
- “Niemand begrijpt mij.”
- “Ik moet gewoon sterker zijn.”
- “Het is mijn eigen schuld.”
Die gedachten kunnen heel echt voelen, maar dat betekent niet dat ze waar zijn. Soms spreekt niet je waarheid, maar je pijn.
Wat kan je tegen jezelf zeggen?
Soms helpt het om een paar zachte zinnen klaar te hebben. Niet omdat ze alles oplossen, maar omdat ze je even kunnen helpen ademen.
Probeer eens één van deze zinnen:
Kleine dingen die vandaag kunnen helpen
Je hoeft geen grote verandering te maken. Kies één klein ding. Eén stap is genoeg.
- Drink een glas water.
- Leg je telefoon tien minuten weg.
- Ga even naar buiten of open een raam.
- Stuur iemand een kort bericht.
- Schrijf drie woorden op over hoe je je voelt.
- Doe iets zachts voor je lichaam: douchen, warme trui, rustig ademen.
- Zeg tegen jezelf: “Vandaag hoeft niet perfect.”
Als lief zijn voor jezelf niet lukt
Ook dan ben je niet mislukt. Sommige dagen zijn zo zwaar dat zelfs zachte woorden moeilijk voelen. Dan hoef je jezelf daar niet opnieuw voor te straffen.
Je mag gewoon zeggen:
Wanneer vraag je beter hulp?
Vraag hulp als je merkt dat je gedachten donker blijven, je jezelf pijn wil doen, je niet meer veilig voelt, of je het gevoel hebt dat je het niet alleen kan dragen.
Je hoeft niet te wachten tot het “erg genoeg” is. Als het voor jou zwaar is, dan is dat genoeg reden om steun te zoeken.
Dit kan je sturen:
Heb je nu dringend hulp nodig?
Ben je nu in gevaar, of ben je bang dat jij of iemand anders zichzelf iets aandoet? Blijf hier niet alleen mee. Bel meteen iemand die kan helpen.
Verder lezen in deze reeks
Deze pagina hoort bij “Jij bent de moeite waard”. Je kan rustig verder lezen of teruggaan naar de hoofdpagina.
Onthoud dit
Je hoeft jezelf niet eerst te bewijzen om zachtheid te verdienen.
Ook op moeilijke dagen ben jij de moeite waard.
Lief zijn voor jezelf
Soms heb je van die dagen waarop je je down, leeg, verdrietig of moe voelt. Dan kan het moeilijk zijn om zacht te blijven voor jezelf.
Toch verdien jij ook op moeilijke dagen vriendelijkheid. Niet omdat alles goed gaat, maar juist omdat het zwaar voelt.
Lieve jij,
Misschien heb je iets meegemaakt dat pijn deed. Misschien voel je je verdrietig zonder goed te weten waarom. Misschien ben je boos op jezelf, omdat je denkt dat je sterker had moeten zijn.
Maar je hoeft jezelf niet harder aan te pakken omdat je het moeilijk hebt. Vaak heb je dan juist meer zachtheid, rust en steun nodig.
Wat betekent lief zijn voor jezelf?
Lief zijn voor jezelf betekent dat je probeert te praten tegen jezelf zoals je tegen een vriend of vriendin zou praten die pijn heeft.
Je hoeft niet te zeggen: “Alles is goed.” Soms is het eerlijker om te zeggen: “Dit is moeilijk, maar ik hoef mezelf niet uit te schelden.”
Waarom is dat soms zo moeilijk?
Als je veel spanning, pijn of verdriet draagt, kan je hoofd streng worden. Je kan gedachten krijgen zoals:
- “Ik stel mij aan.”
- “Ik ben lastig.”
- “Niemand begrijpt mij.”
- “Ik moet gewoon sterker zijn.”
- “Het is mijn eigen schuld.”
Die gedachten kunnen heel echt voelen, maar dat betekent niet dat ze waar zijn. Soms spreekt niet je waarheid, maar je pijn.
Wat kan je tegen jezelf zeggen?
Soms helpt het om een paar zachte zinnen klaar te hebben. Niet omdat ze alles oplossen, maar omdat ze je even kunnen helpen ademen.
Probeer eens één van deze zinnen:
Kleine dingen die vandaag kunnen helpen
Je hoeft geen grote verandering te maken. Kies één klein ding. Eén stap is genoeg.
- Drink een glas water.
- Leg je telefoon tien minuten weg.
- Ga even naar buiten of open een raam.
- Stuur iemand een kort bericht.
- Schrijf drie woorden op over hoe je je voelt.
- Doe iets zachts voor je lichaam: douchen, warme trui, rustig ademen.
- Zeg tegen jezelf: “Vandaag hoeft niet perfect.”
Als lief zijn voor jezelf niet lukt
Ook dan ben je niet mislukt. Sommige dagen zijn zo zwaar dat zelfs zachte woorden moeilijk voelen. Dan hoef je jezelf daar niet opnieuw voor te straffen.
Je mag gewoon zeggen:
Wanneer vraag je beter hulp?
Vraag hulp als je merkt dat je gedachten donker blijven, je jezelf pijn wil doen, je niet meer veilig voelt, of je het gevoel hebt dat je het niet alleen kan dragen.
Je hoeft niet te wachten tot het “erg genoeg” is. Als het voor jou zwaar is, dan is dat genoeg reden om steun te zoeken.
Dit kan je sturen:
Heb je nu dringend hulp nodig?
Ben je nu in gevaar, of ben je bang dat jij of iemand anders zichzelf iets aandoet? Blijf hier niet alleen mee. Bel meteen iemand die kan helpen.
Verder lezen in deze reeks
Deze pagina hoort bij “Jij bent de moeite waard”. Je kan rustig verder lezen of teruggaan naar de hoofdpagina.
Onthoud dit
Je hoeft jezelf niet eerst te bewijzen om zachtheid te verdienen.
Ook op moeilijke dagen ben jij de moeite waard.